Ниско кръвно налягане Предотвратявайте с упражнения и диета
Ниско кръвно налягане: Предотвратявайте с упражнения и диета
За да предотвратите замайване на първо място, трябва да предотвратите ниско кръвно налягане. Ниското кръвно налягане може да е резултат от инфекции, генетични предразположения или определени условия на околната среда. Но за да не се случва, трябва да тренирате редовно и да коригирате хранителния си план.
Как да предотвратим високо кръвно налягане
Фотосерия с 8 снимки
Упражнявайте се, за да предотвратите ниско кръвно налягане
Ако искате да предотвратите ниско кръвно налягане, упражнението си струва. Тъй като редовните упражнения влияят върху регулирането на кръвоносните съдове. Спортовете за издръжливост като джогинг, плуване или колоездене са особено подходящи за здравословна циркулация и като превантивни мерки. Но други физически дейности също могат да помогнат, като танци, туризъм, гимнастика или редовни разходки. Не е нужно да се изтощавате веднага: вместо например да прекарате обедната си почивка седнали в столовата на работа, от време на време трябва да я използвате, за да направите кратка разходка из блока.
Спортът също може да бъде допълнен много добре с техники за релаксация, защото прекалената работа и стресът увреждат вашето здраве. Чувствайте се свободни да опитате йога или автогенни тренировки, за да облекчите стреса от ежедневието и ниското кръвно налягане не трябва да се развива на първо място.
Ниско кръвно налягане: коригирайте диетата си
Но са важни не само редовните упражнения и релаксация, но и адекватната диета. Така че създайте балансирано меню за себе си, което може да включва храна с високо съдържание на сол. Тъй като солта свързва течността в тялото и по този начин повишава кръвното налягане. За целта изпийте поне два до три литра течност. Особено се препоръчват богата на натрий вода, плодови и зеленчукови сокове, както и плодови и билкови чайове. Черният чай и кафето също са подходящи, но са по-краткосрочни.
- За горната част на ръката и китките:Монитори за кръвно налягане в теста
- Дневник на кръвното налягане:Високо кръвно налягане - това е, което трябва да търсите в напреднала възраст
- Ниско кръвно налягане: какво да правите, ако се чувствате замаяни и студени крака?
- Дългосрочно измерване на кръвното налягане: кога е полезно?
- Избягвайте грешни стойности:Отидете до тоалетната, преди да вземете кръвното си налягане
Как да реагирам при спешен случай
Ако ниското кръвно налягане ви кара да се чувствате замаяни въпреки предприемането на превантивни мерки, трябва да действате. Ако ви се вие свят, докато стоите, трябва да седнете или да легнете възможно най-бързо. Ако лежите, сгънете краката си под ъгъл от 45 градуса, за да стимулирате кръвообращението. Това се препоръчва от здравния портал onmeda.de. При спешни случаи също пийте достатъчно течности и глюкоза. Ако сте склонни към ниско кръвно налягане, не забравяйте винаги да имате достатъчно вода и малко глюкоза със себе си.
Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.