НИСКИ КАЛОРИЙНИ ОБЕДИ, НАСЛОЕНИ С КАРТОФИ И ДОМАТОВА СУПА

калорийни

Каква е дневната нужда от енергия за един средностатистически възрастен?

Как изглежда това ежедневно?

Традиционните обяди, които покриват повечето от ежедневните ни енергийни нужди, в идеалния случай покриват 35% от него

Доматена супа (1 порция)

4 порции:

Състав:
Пшенично брашно 4 супени лъжици (40 г)

Кристална захар 4 супени лъжици (40 г)

Подготовка:
Направете леко дръпване, т.е. загрейте маслото, след това добавете брашното и ок. Пържете 1 минута. След това постепенно отстранете доматения сок и го махнете от огъня и разбъркайте, докато стане без бучки.
Подправете супата и разредете с толкова вода, колкото искате, за да заври.
Когато заври, изсипете тестото в супата и гответе 2-3 минути с известно бъркане, докато тестото ни омекне. Така се прави нашата супа.