Ниска част на гърба Ето как можете да се сбогувате с него! Добре; годни
Боли ли ви често талията? Включете тези навици в ежедневието си
Болките в кръста и гърба измъчват все повече хора, като се има предвид, че през 21-ви век днес повечето хора вършат заседнала работа. Това е най-увреждащата поза, в която можете да принудите тялото си в продължение на 8 часа на ден. С малки навици обаче можете не само да премахнете болките в гърба и гърба, но можете да направите и много за общото си благосъстояние и здраве.
Правете почивки
Ако вършите заседнала работа, трябва да направите почивка от поне няколко минути на час. След това се изправете, преместете крайниците си, отидете до тоалетната, пийте вода. Напрегнатото темпо на работа също не трябва да бъде оправдание: ако сте на телефона, разходете се из офиса си или излезте до стълбището и малко стълби. И по време на обяд не е нужно да избирате най-близката дестилерия: ако прекарате обяда си след лека спокойна разходка, дори храната ще падне много по-добре.
Изберете стол, който добре държи гръбнака ви
Ако сте принудени да седите много заради работата си, всъщност няма значение на какъв стол сте го поставили. За щастие предлагането е много голямо. Можете да избирате между офис столове, столове за коляно, фитбол, следвайки извивката на гръбначния стълб. Не забравяйте да опитате, преди да жертвате този, за да видите кой е най-подходящ за вас. Но можете също така значително да намалите болката си с по-евтина вложка за масажен стол.