Нищо не е забранено, но все пак отслабвате - Женски портал
Загуба на тегло без строги правила, примерни диети и самосъжаление - така Стивън Бирчал, чиято книга и диета са изключително успешни във Великобритания, описва диетата си. Според писателя е просто невъзможно и абсурдно диетите, които ви казват какво точно да ядете, могат да работят за всеки. На тези, които искат да отслабнат, се препоръчва да следват собствените си вътрешни правила, ако искат да отслабнат. Уверете се, че получавате единственото ръководство, което трябва да следвате от собственото си тяло. Но възможно ли е това? Може да ядете любимата си торта и пак да показвате по-малко на кантара в края на деня?
Вашето собствено тяло е най-добрият ви диетолог
Според Birchall, ако се научите да интерпретирате съобщенията на тялото си, можете естествено да регулирате приема на калории, без да се налага постоянно да броите и измервате. В натоварен, активен ден стомахът ви изисква нещо съвсем различно и затова искате нещо различно от удобен, мързелив следобед. Ако обърнете внимание на тези признаци, тялото ви може да бъде ваш собствен диетолог.
Същността на диетата
Разбира се, според диетата на Birchall, основата на отслабването е, че трябва да ядете по-малко, но само до степен, в която не чувствате лишаване от храна. Той препоръчва да ядете всичко, което искате, но да консумирате по-малки порции, за да можете да отслабнете, без да страдате. Също така е важно никога да нямате вина, когато ядете и се наслаждавате на всяко хранене! Според Birchall диетичните и нискокалорични храни само обезкуражават, тъй като храната, която се яде с удоволствие, е основна необходимост, така че без нея загубата на тегло няма да започне. Ако успеете да овладеете този метод, след известно време ще можете да разпознаете истинските си нужди и да се храните според истинския си апетит. Ако консумирате храна на по-малки порции, стомахът ви ще свикне след известно време и по-малкото количество храна ще стане естествено за него. Така че целта е винаги да ядете това, което обичате, каквото желаете, просто запазете самообладание. Радостта е важен фактор за успешното отслабване. Същото важи и за упражненията, според него. Упражненията по принуда и нежелание, от чувство за дълг са много по-малко ефективни от упражненията с удоволствие.