Нищо не е невъзможно - Форарлберг


Миналата събота спечели седмия световен шампион по фитнес/Mr. Заглавие на Вселената. Той възнамеряваше да сложи край на състезателната си кариера преди 4 години.

десет седмици

Желязна воля

С много дисциплина, необходимата последователност и желязната си воля, той се предизвика още веднъж. В продължение на десет седмици той спазваше строгата си диета с точност до грам. Диетата му беше „пълна“ с протеини, с нискомаслено месо, здравословни въглехидрати като овесени ядки, оризови сладки и някои зеленчуци. В края на краищата, с височина 1,77 м, той трябваше да тежи 77 кг. Всъщност е изкуство да имаш необходимото тегло, за да можеш да стартираш, точно до секундата, защото тук допустимият обхват е само половин килограм.

Всичко трябва да работи заедно: съдържание на вода, мускулна маса, дефиниция, симетрия на частите на тялото, хранителни вещества в тялото и преди всичко умствена сила - Бернд Йостерле трябва да прегризе до последната секунда, да се мотивира и да остане силен.

Точно до грам

Звучи лесно, но всеки ден от подготовката е по-труден от предния ден. След четири седмици диета, съдържанието на мазнини в тялото му е само 3,4%. Ежедневният му енергиен прием е ограничен до 2500 калории на ден, от които поне 1/3 идва от протеини. Световният шампион предава тази хранителна концепция в книгата си „Здравословно - диетата на Арлберг“ (публикувана през ноември, издателство „Екофит“). Концепциите му за обучение могат да бъдат намерени и в приложението му за фитнес от края на ноември.

Ежедневният стрес по време на подготвителните седмици остава разбира се - като личен треньор той е на път през целия ден. След това е усиленото обучение. Силата и издръжливостта са на дневен ред. Независимо дали плувате, джогинг или спринт - в продължение на десет седмици трябва да преодолеете по-слабото си Аз, да се борите всяка секунда срещу умора, безразличие или стрес. Тук няма място за оправдания. Бернд от самото начало знаеше какво иска да постигне и каква е цената. Фитнес спортистът стартира доброволно в два класа и не само спечели една победа: той донесе у дома два трофея.

Неговото заключение от този опит: никога не се отказвайте и винаги давайте всичко! Всичко е възможно!