Нишестета, хляб, тестени изделия, ориз
Re: Нишестени храни, хляб, тестени изделия, ориз.
от Air one »17 януари 2017 г. 17:27
7 ХРАНИ, БОГАТИ С ПРОТЕИНИ
1- Киноа:
„Това е отделна храна в растителния свят, тъй като осигурява всички основни аминокиселини, т.е. онези, които тялото не е в състояние да произвежда самостоятелно, което е много рядко за„ псевдозърнени култури “.
Това е мина от микроелементи (манган, желязо, магнезий.)
2- Сардини:
"често си представяме, че именно месото ни дава най-много протеини, но в действителност рибите съдържат толкова много и всички са равни, без да забравяме морски дарове".
Те съдържат по-малко наситени мастни киселини и точно като месото осигуряват хем желязо, добре усвоено от организма.
3- Леща:
Богат на антиоксидантни флавоноиди, изследван за ролята им в понижаването на холестерола и осигурява много фибри и витамини от група В.
4- Ядки:
"Това е едно от маслодайните семена, което осигурява най-пълноценните аминокиселини, по-специално незаменими аминокиселини"
5- Кисело мляко:
Киселото мляко осигурява около 9 g протеин и те са с добро качество, много пълни с аминокиселини поради животински произход.
Той също така осигурява калций и пробиотици благодарение на млечните ферменти, използвани за производството му.
0% кисели млека осигуряват толкова протеини, колкото останалите.
6- Яйца:
Едно яйце осигурява 6 g протеин. „Това е добър източник на протеин от животински произход
Яйцето не съдържа наситени мастни киселини, така че не представлява опасност за сърдечно-съдовото здраве, за разлика от някои мазни меса.
7- Месо:
Птиците, месото и карантиите са сред най-богатите на протеини храни.
Месните протеини съдържат всички аминокиселини
Източник: Laëtita Agullo, диетолог, специализиран в микрохранването.
Re: Нишестени храни, хляб, тестени изделия, ориз.
от Air one »17 януари 2017 г. 17:34
Нека продължим в отражението
„Шокова“, но интересна статия !
Как да загубим мазнини по корема:
7-те лъжи, които ви предпазват от отслабване (корем)
Саймън Кавало вече е подкрепил повече от 60 000 души в търсенето на идеалното тегло, по-добър външен вид и възвърнато спокойствие.
Тук той разглобява 7-те най-често срещани мита за загуба на тегло:
най-често срещаните при загуба на тегло:
1 „Просто отиди без“ FALSE Само ограничителната диета често е контрапродуктивна поради причините, които ще видите по-долу. Нещо повече, „лишаването от себе си“ не означава нищо. Става въпрос да знаете как да изберете правилните храни и да изключите други. Нещо повече, „лишаването от себе си“ често е синоним на жертва, която ще ви служи в дългосрочен план.
2 „Вината е в мазните храни“ FALSE Противно на общоприетото схващане, мазнините не са отговорни за наднорменото тегло. Те придават вкус на вашите ястия и следователно увеличават вашето удоволствие, което е от съществено значение за дългосрочния успех! Именно захарите (бавни и бързи) са основните виновници: абсорбирайки се в излишък, те се трансформират в мазнини от организма. В допълнение, захарта има висока пристрастяваща сила и предизвиква хранителни позиви.
3 „Просто упражнявайте“ FALSE Редовната физическа активност обикновено е полезна за вашето здраве. От друга страна, освен ако не сте под наблюдението на специализиран треньор, който ще ви накара да практикувате по няколко часа на ден, ще загубите много малко мазнини, като упражнявате физически.
4 „Всичко е свързано с калории“ FALSE Както обяснявам в метода си, калориите са изискана система, която не показва дали дадена храна ще ви напълни или не.
5 „Трябва да страдате, за да отслабнете“ FALSE Възможно е да страдате, за да отслабнете, но далеч не е задължение! И освен това това не е желателно, защото тялото ви би ви таксувало за това. Съществуват нежни подходи, които щадят удоволствието и благополучието, като същевременно ви позволяват внимателно да елиминирате излишните си килограми.
6 „Всичко, което е нужно. Необходимо е.“ FALSE Наднорменото тегло е глобален проблем, който включва вашата диета, физиология и емоции. Глобалният подход е от съществено значение! Поради всички тези причини само корекцията на храната е недостатъчна. Трябва да се снабдите с изчерпателен метод, който отчита всички аспекти на наднорменото ви тегло.
7 „Опитах всичко вече“ FALSE Това е преувеличение и вие го знаете. Опитахте много неща. Изпробвали сте подходите, които са ви били на разположение веднага, но не сте опитали ВСИЧКО. Ако го направи, проблемът ви ще бъде решен. !
Помислете за дете, което се учи да ходи: то не се обезсърчава при първото падане или дори на 100-то (иначе всички щяхме да пълзим!). Ако някога сте преминали през всички модни диети, без успех, може да се окаже, че всички те са имали един и същ недостатък: те вземат предвид само хранителния аспект.
8 (БОНУС) „Ние непременно наддаваме на тегло по време на менопаузата“ FALSE
Средното тегло на жените постепенно се увеличава през целия им живот. Жените обикновено навлизат в зоната с наднормено тегло около 50-годишна възраст, но това не се дължи на менопаузата. Това е просто резултат от редовното и дългогодишно наддаване на тегло. Следователно хормоните не са отговорни за наддаването на тегло. От друга страна, хормоналните промени, свързани с менопаузата, насърчават постъпването на мазнини по корема (и по-малко по бедрата).
Re: Нишестени храни, хляб, тестени изделия, ориз.
от Air one »17 януари 2017 г. 17:41
Бъдете смели
Най-доброто се случва
12 ХРАНИ ЗА МЕЧТА ABDOS
01-КАНЕМА
Добре е да се знае
Канелата е подправка, която съдържа много антиоксиданти. Помага за изграждането на бариера срещу мазнини, така че да не се утаява върху коремния колан.
Медо-лимонено-канелена детокс напитка Приготвяне
Сварете 0,5 л вода и добавете 1 изцеден лимонов сок, 2 чаени лъжички мед, 1/2 чаена лъжичка смляна канела. Разбъркайте добре и се насладете на дегустацията !
02-ВОДЕН МЕЛОН
Добре е да знаете, ако динята е през сезона, скочете върху нея веднага щом огладнеете. Динята съдържа над 92% вода. Следователно не е калоричен. Освен това е добър антиоксидант и добър източник на витамини А, С, В1 и В6.
Съставки на диня и диня
1/2 диня, 2 обикновени или ванилови кисели млека, 8 чаени лъжички захар (по желание), няколко щипки смлян джинджифил.