Нишестени храни - Какво да ядем всеки ден

Влизам

Създай акаунт

Възстановяване на парола

Лекарство

Въглехидратите могат да бъдат разделени на три основни категории: захар, фибри и нишесте. Зърнените храни съдържат около 70% нишесте. Той също така осигурява разнообразно съдържание на диетични фибри, протеини, витамини В и Е и различни елементи за транзит. Обработката унищожава съдържанието.

храни

Нишестени храни

Картофите са основен източник на нишесте, осигурявайки фибри, витамини от група В и калий. Тези зеленчуци също съдържат около 15 грама витамин С на всеки 100 г консумирани и значително енергизират тялото.

Ориз и други зърнени култури

Богатите на нишесте храни включват ориз (бял, кафяв и др.), Заедно с други пълнозърнести храни (кус-кус, пшеница и др.), Добре дошли във всяка балансирана диета.