Нишесте или зеленчуци Коя диета онлайн

Независимо дали гледате линията си или не, винаги е интересно да знаете дали това, което имате на чинията си, е класифицирано като нишесте или зеленчук. !

Нишестени храни, зеленчуци

Зеленчуците и нишестето са храни от растителен произход. В диетата сме избрали да разделим растенията на две категории според съдържанието на нишесте (сложни въглехидрати) и следователно по калории. Икономични и лесни за съхранение скорбялни храни (богати на нишесте) са основният източник на енергия в организма и трябва да се консумират с всички ястия. Те също така съдържат значително количество протеин. Противно на общоприетото схващане, те следователно не трябва да бъдат забранени при наблюдение на вашата линия. Ако избягваме нишестените храни и често мислим (погрешно!), Че нишестените храни ви напълняват, това е просто защото през повечето време забравяме да ги придружаваме със зеленчуци и поради това количеството им се удвоява. Вижте тройно в чинията! Нискокалорични и богати на вода, препоръчително е да консумирате поне 5 порции плодове и зеленчуци на ден. Сред нишестените храни са:

---