Ninja Warrior Training Tips - Интервюирани с Argo Athletics Trophy Runners
от Ларс на 15.10.2018
Източник на изображението: Ninja Warrior
Говорихме с Марко и Даг от CrossFit Box ARGO Athletics от Берлин, за да ви предоставим най-добрите съвети за подготовка за Ninja Warrior! Можете да прочетете подробно какво препоръчват експертите на CrossFit в следващото интервю.
С Ninja Warrior изцяло нова концепция за спортни развлечения навлиза на германския пазар. Какви основи според вас трябва да има един спортист, за да може изобщо да участва в шоуто?
Според нас петте най-важни двигателни умения (сила, издръжливост, скорост, ловкост и координация) трябва да са добри до много добри, за да може да се преодолеят една или две препятствия. Само това показва колко взискателен е курсът Ninja Warrior.
Очевидно е, че само силата в ръцете не е достатъчна, за да овладеете нинджа войнски курс. Кои три мускулни групи според вас трябва да бъдат особено подсилени по време на тренировка?
Целите мускули на гърба, за да можете да се издърпате върху предмети, мускулите на предмишницата, за да увеличите силата на сцепление и цялото седалище, мускулите за удължаване на крака и подколенното сухожилие, напр. да правят дълги скокове.
Тук не можете да кажете кое е по-важно или кое е по-малко важно. Последователностите на движенията понякога са толкова сложни, че участниците абсолютно трябва да работят върху цялостния си атлетизъм. В крайна сметка дори един дефицит може да доведе до напускане на шоуто.
Можете ли да ни дадете няколко съвета за всяка от мускулните групи как най-добре могат да бъдат тренирани?
За гърба препоръчваме изтегляния във всички варианти, мъртва тяга и наведени редове с щанга или дъмбел. Предмишниците се тренират най-добре с разходката на фермерите или просто да се закачат на теглич. Тук човек трябва да варира между двураменни и едноръки склонове. За седалището и мускулите на краката, особено препоръчваме гръб, крякане и изпадане с щангата. Всичко това са много добри упражнения за оптимално трениране на съответните части на тялото.
Инструкциите за упражнения, разбира се, са достъпни в Интернет (вижте по-горе). Въпреки това, за да постигнем оптимален успех в обучението, препоръчваме обучение под наблюдението на професионален треньор.
Как трябва да се подготвят участниците за Ninja Warrior в допълнение към чисто силови тренировки?
Участниците определено трябва да засилят и умствената си сила, тъй като този изключително взискателен курс зависи и от вътрешната им издръжливост. Потребителски партньор или добри приятели, които ви подкрепят с обучението, са почти необходими. Препоръчваме също така всеки редовно да посещава зала за катерене. Катеренето насърчава координацията, изгражда много важни мускули и също така засилва сцеплението в ръцете. Получавате и добро усещане за собственото си тяло при катерене.
Какво мислите, че повечето от участниците могат да се провалят поради?
Според нас повечето участници ще се провалят, защото просто подценяват нивото на трудност на курса. Много препятствия изискват истинска захапка и необходимата сила на волята, за да продължите със същото темпо, дори след като ръцете и раменете ви вече са в огън. Следователно високоинтензивните тренировъчни единици в CrossFit са перфектна подготовка за Ninja Warrior. Но дори самият страх от това голямо предизвикателство може да доведе до провал за мнозина. С толкова много зрители, камерите и напрежението, нервите ви могат да останат без пара.
Последен въпрос в края. Вашият най-добър съвет за успешно участие в Ninja Warrior?
Намерете подходящо място за тренировка и го направете под наблюдението на обучен треньор. Поставете си фокус и не го изпускайте от поглед. Намерете партньор или група за обучение, с които можете да завършите обучението. Не се страхувайте от препятствията, а от известна доза уважение.
Пожелаваме ви успех с обучението за воини на нинджа, успешно участие и благодарим на момчетата от Argo Athletics за интервю.