Никола Сотър; Д-р
Никола Сотър и д-р Stefan Frädrich Хранителната програма със 75 лесни рецепти за цялото семейство
Съдържание Предговор. 7 Яжте по-добре защо. 13 15 процента от децата и юношите в Германия са с наднормено тегло. Повечето страдат както от тялото, така и от душата. Виновни са лошите хранителни навици, насърчавани от реклама, бързо хранене, готови ястия, а често и вашето собствено удобство. Яжте по-добре, но как. 43 Децата по-лесно се отърват от наднорменото тегло, отколкото техните родители. Те все още растат и просто трябва да задържат теглото си, за да станат по-слаби. Програма показва как да направите това в четири стъпки. Научете повече за добрата и лошата диета. 57 Научете се да се справяте с прекомерното предлагане. 95 Пазаруване правилно. 122
Рецепти закуска. 157 обяд. 175 закуски. 223 вечеря. 243 сладки. 293 рецепти. 305 регистър на рецептите. 307 Предметен индекс. 310 кредита за изображения. 317
Предговор Много бавно те ще могат да свалят XXL дънките си, да могат отново да облекат тениски с нормални размери, да са в крак с останалите в спорта и повече да не се закачат. Ще получите шанса да останете стройни като възрастен и да бъдете по-успешни в живота. По същество това е въпрос на знания и добър начин на живот, а не на време и пари. Всяко семейство може да промени нещо. Вървете сега! Тази книга показва как може да се направи това. Никола Сотър и д-р мед. Стефан Фредрих 11
Яжте по-добре защо? Всяко седмо дете в Германия е твърде дебело, а дебелите деца често са нещастни деца. Те се нуждаят от помощта на родителите си, за да прекратят кариерата си за захар и мазнини и отново да станат привлекателни, готини деца с добри перспективи за бъдещето.
Яжте по-добре защо? Наднормено тегло при деца: голям проблем в% 7,0 7,3 8,2 8,9 7,0 20 5,7 16 15 18 19 17 17 3,3 10 2,5 8,9 9,3 0 3- 6 Y 7-10 Y 11-13 Y 14-17 Y Момчета Момичета Наднормено тегло (затлъстяване) Дори децата в детската градина могат да бъдат затлъстели и броят на дебелите деца се увеличава с възрастта. Някои се връщат към нормалното само през пубертета. Различни редовни прегледи от педиатър, но има само една оферта, без задължение. Педиатрите се оплакват, че особено семействата в неравностойно социално положение не присъстват на прегледите, въпреки че са платени от здравните застрахователи. Така че цифрите не дават пълна представа за теглото на децата, тъй като много от най-засегнатите липсват. Когато започнете училище, можете да видите какво често се е объркало от години. В Берлин около дванадесет процента са на 17 години
Яжте по-добре защо? Какво тегло на каква възраст ИТМ (кг/м 2) 34 32 30 28 26 24 22 20 18 16 МОМЧЕТА Затлъстяване Наднормено тегло Нормално тегло 14 12 Под тегло 10 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 Възраст (Години) ИТМ (кг/м 2) 34 32 30 28 26 24 22 20 18 16 14 12 МОМИЧЕТА Затлъстяване Наднормено тегло Нормално тегло Поднормено тегло 10 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 Възраст (години ) Тези криви показват какво разкрива индексът на телесна маса при децата. Изчислете ИТМ на детето си и след това вижте дали тежат твърде малко, точно както трябва или може би вече твърде много за възрастта му. 21-ви
Яжте по-добре защо? Спагетите с доматен сос са любимото ястие на повечето деца. Няма проблем: Пълнозърнестите макаронени изделия са здравословни, засищащи и ви правят тънки. Развитието в страните от Южна Европа показва, че не става въпрос за снабдяване с храна, а за хранителни навици. Италия вече не е страната на многодетни семейства с много деца, където майка готви спагети за целия клан. Вместо това се утвърдиха бързи, готови за консумация ястия и много малки семейства ходят в заведения за бързо хранене в неделните излети. Не е предвидимо това развитие да се обърне отново. От началото на 80-те години са били 23
НЕПРОДАВАЩА ПРОБА Nicola Sautter, Dr. Stefan Frädrich Яжте по-добре - животът е лесен Програмата за хранене със 75 лесни рецепти за цялото семейство Меки корици, меки корици, 320 страници, 12,5 x 18,3 см ISBN: 978-3-442-17155-2 Мозайка от Goldmann Дата на публикуване: май 2010 Яжте правилно отслабнете! Всяко седмо дете в Германия тежи твърде много. Те често са нещастни и страдат от заболявания на възрастни. В тази книга експертите от поредицата Pro7 показват как всяко семейство може да се храни здравословно и как родителите могат да помогнат на децата си да отслабнат, за да си възвърнат повече радост в живота. Защото правилното хранене е въпрос на знания, а не на портфейла ви. Всеки може да промени нещо. Насърчаването на добро хранене при децата е лесно и лесно за изпълнение с програмата от 4 стъпки.