CLA - ЕФЕКТ И ПОГЛЪЩАНЕ
Синоними: Конюгирана линолова киселина, конюгирана линолова киселина
Зона на действие: няма медицинско приложение
Надявах се на ефект: Загуба на мазнини и изграждане на мускули
Доказан ефект: Загуба на мазнини и изграждане на мускули
Странични ефекти: Стомашно-чревни оплаквания
Диапазон на дозиране и продължителност на употреба: най-малко 4g на ден, оптималният ефект се разкрива при 15-25g/ден
Естествено явление: CLA се среща в малки количества в ежедневната ни диета
CLA линолова киселина
CLA (съкратено от Конюгирана линолова киселина, на английски, на немски: Konjungierte Linoleic Acid) е естествена мастна киселина, съдържаща се в слънчогледовото масло и маслото от бял трън, което бе популяризирано преди около десет години като естествена стероидна алтернатива. Кой не помни широкоформатните реклами, които показваха две нарязани лабораторни дюзи. От лявата страна се виждаше мишка, отгледана с нормална храна, от дясната - хранена с CLA. Разликата между двете мишки веднага привлече вниманието. Отглежданата с CLA мишка е значително по-мускулеста и има много по-нисък процент телесни мазнини от мишката, която не е хранена с CLA. За да стигнем до въпроса: Да, тези снимки бяха истински и има и изследвания по този въпрос. В този случай рекламата не лъжеше. Ако по това време човек имаше нивото на знание, което има днес, CLA със сигурност нямаше да изчезне в забрава толкова бързо. В днешно време стана много тихо за тази уникална мастна киселина. Сега ще разберете причините за това.
CLA
Но преди да стигнем до наистина интересния въпрос дали CLA всъщност е сериозна стероидна алтернатива или просто поредната подготовка на марката "безполезна", трябва да се справим накратко с науката, стояща зад CLA, за да я разберем по-добре. CLA е изомер (химично съединение със същата молекулна формула) на Линолова киселина. CLA се създава чрез лека химическа промяна (конюгация), чрез която CLA проявява напълно различен начин на действие от линолевата киселина. Промяната се отнася до двойна връзка върху въглеродните атоми 10 и 12 или 9 и 11. Какъв ефект има това конюгиране върху телесния състав, сега трябва да разберете по-долу.
CLA отслабване
Ясно е, че гореспоменатите почти невероятни резултати по отношение на изграждането на мускулна маса не могат да се прехвърлят на хората. Ако се сравнят снимките от онова време с тези на днешните професионални културисти, CLA би трябвало да е също толкова мощен като комбинацията от анаболни стероиди, хормони на растежа и инсулин. Но не е така. Ако погледнете последното проучване, изграждането на мускули с CLA е близо, но увеличението с 1,9% в рамките на една година не е точно това, което рекламата искаше да вярваме. Не е лошо за природното лекарство, но човек мисли за истински „носител“ по различен начин. Казано направо, ако го направите CLA бихте искали да използвате за изграждане на мускули, ще бъдете безнадеждно разочаровани.
CLA ефект
След като ефектите върху загубата на мазнини и мускулната печалба са изяснени, въпросът за това как работи CLA. Загубата на мазнини се получава предимно чрез изомера t10, c12, което е точно това, което трябва да съдържа вашата CLA. Този изомер не увеличава консумацията на калории директно, а по-скоро индиректно чрез повишено освобождаване на норепинефрин (преди да получите някакви глупави мисли - това освобождаване е твърде малко, за да се използва като „ускорител на обучението“). В допълнение, той инхибира съхранението на храната в телесните мазнини - по този начин има двоен ефект, от една страна осигуряващ повишено изгаряне на мазнини, а от друга пречи на регенерацията. Интересен е ефектът на CLA върху инсулиновия баланс. CLA сенсибилизира инсулиновите рецептори, което в дългосрочен план води до намаляване на кръвната захар и увеличено съхранение на аминокиселини и гликоген в мускулите. Смятаме, че този ефект е отговорен и за увеличаването на мускулната маса, което се случва в дългосрочен план.
Но CLA може да направи нещо повече от "просто" намаляване на мазнините и изграждане на мускули. Например, известно е, че CLA може да предотврати или възпрепятства развитието на различни видове рак. Вярно е, че механизмите, чрез които CLA прави това, все още не са достатъчно изяснени, но се предполага, че CLA предотвратява образуването на свободни радикали, които развиват канцерогенни ефекти.
CLA Поглъщане
CLA ЗАКЛЮЧЕНИЕ
CLA е полезно допълнение към диета, но трябва да се използва за по-дълъг период за оптимални резултати. CLA е доста неподходящ за изграждане на мускули.
Коментари 1
В CLA мненията все още са много различни, но аз лично имах много добър опит с него. Но наистина трябва да го вземете дългосрочно, за да постигнете резултати. Иначе няма смисъл.