Никой; s Перфектно! 23 тънки трика - Wattpad
LiveVerySweet
Това е книга за перфекционизма. Книга за негативните и положителните страни на „перфектния“ живот. Еще
Никой не е перфектен!
Това е книга за перфекционизма. Книга за негативните и положителните аспекти на „перфектния“ живот, или по-скоро на съвършенствата.
23 тънки трика
23 съвета, които улесняват влизането в топ форма. Докато ги следвате от време на време, това ще помогне. Виж това;)
1. Разнообразие:
Опитайте се да не ядете едно и също нещо всяка сутрин, обед и вечер. По този начин метаболизмът не става бавен и не преминава на слаб пламък. Желани са много вариации;)
2. Напрежение:
Не пропускайте хранене. Това забавя метаболизма с 25% и след това води до големи компенсаторни порции.
Освен това помагат моменти на релаксация като дълбоко вдишване и излизане или йога.
3. Ход:
Ходете или джогирайте бавно три пъти седмично преди закуска за около 20 минути, защото това стимулира производството на адреналин и скоростта на метаболизма се увеличава.
4-ти. Активен:
1000 стъпки след всяко хранене стимулират изхождането, подобряват храносмилането и предотвратяват неприятното усещане за ситост. 1000 стъпки е приблизително еквивалентно на 12-минутна разходка.
5. Време за пиене:
Избягвайте да пиете по време на хранене, тъй като това разрежда храносмилателните ензими. Неприятните последици: запек и подут стомах. По-добре е: 20 минути преди и 20 минути след хранене.
6-то. Запек:
Вдишайте през носа, докато коремът ви се издуе - след това издишайте през устата, като дърпате корема си. Правенето на 20 повторения на ден помага за увеличаване на движенията на червата.
7-ми. Джинджифил, убиващ мазнини:
На празен стомах, чаша тиха вода с няколко филийки джинджифил има дехидратиращ ефект и в същото време стимулира храносмилането.
8-ми. Мляко плюс плодове:
Когато ядем мляко и пресни плодове едновременно, в храносмилателния ни тракт се произвеждат повече газове. Причината: Поради млечната мазнина плодът остава по-дълго в червата и започва да ферментира.
По-добре: Яжте отделно един от друг!
9. "Тихо":
Въглеродният диоксид от минералната вода и лимонадите внасят въздух в стомаха. Плоският корем остава плосък само ако утолявате жаждата си с тиха вода или чай. Чаят от копър с кимион е идеален!
10. Захарни заместители:
Сорбитолът, манитолът и изомалтът съдържат „малко калории“, но телата ни трудно се храносмилат, което води до метеоризъм. Те се намират главно в продукти като сладолед, бонбони или дъвки - по-добре дръжте ръцете си от тях.
11. Напитка:
Твърде малко течности кара тялото да съхранява водни резерви в тъканта. За да предотвратите това, трябва да пиете поне 1,5 л на ден. В този случай повече е повече! (Но от 4.5L става бавно.)
12. Домати:
Червените зеленчуци са не само особено нискокалорични, благодарение на високото си съдържание на калий те също помагат за измиване на задържането на течности. Изпийте чаша доматен сок или яжте по два пресни домата на ден в продължение на две седмици и стомахът ви видимо ще се изравнява.
13. Увиване на водорасли:
Обвивка на корема, направена от водорасли, отвежда водата и стимулира разграждането на мазнините. Смесете 100 g водорасли на прах (напр. От аптеката) с вода, разнесете го по стомаха и го увийте със стреч фолио. Оставете да действа 30 - 45 минути.
14-ти. Сладка:
Много е трудно без сладки изобщо. Това също не е необходимо. Междинните закуски веднага след основно хранене и никога, когато стомахът ви ръмжи, всъщност са доста добри! По този начин тялото се научава да не жадува за захар, когато жадува. Но винаги имайте предвид, че захарта все повече се разгражда до газове и води до подут стомах.
15-ти. Тава:
Ако ядете редовно в столовата, по-добре оставете тавата и вземете само това, което можете да носите. Кажете чиния и чаша. Така че определено не се взима толкова много и ако сте още по-гладни, трябва да бягате отново;)
16. Редовно място:
Проучванията показват, че ако имате постоянно място, където винаги се храните, ядете по-малко. Зоните, свободни от хранене, също трябва да бъдат създадени у дома. Отсега нататък храненето на работа, пред телевизора или в леглото е табу. Предотвратява яденето между тях.
17-ти. Ябълки:
Винаги имайте готова аварийна ябълка. Той не само предотвратява пътя към следващия павилион, но също така съдържа ценни фибри, които регулират нивото на кръвната захар и по този начин нормализират чувството на глад, което е извън баланс;)
18-ти. Топла овесена каша:
При царевичните люспи не отнема много време, преди втората порция да влезе в купата. Това не се случва с топла каша. Проучванията показват, че топлите ястия ви засищат по-дълго. Причината: стомахът ни възприема храната по-ясно и я усвоява по-дълго!
19-ти. Подправка:
Колкото повече аромат може да предложи храната, толкова по-малки количества са достатъчни, за да ви зарадват.
20-ти. Горещ чай:
Стомахът развива приятно чувство на ситост след горещ чай, отколкото след студени напитки.
21-ви. Доказателство за ухапване:
Пълнозърнестите тестени изделия са особено здравословни. Но al dente те ви държат да се чувствате сити по-дълго, отколкото при меко приготвяне! В тази форма се усвоява по-бавно и не води до повишаване на нивото на кръвната захар.
22-ри. Ядосан:
Мариновани зеленчуци като кисели краставички или чушки увеличават чувството за ситост. От една страна, ускореното образуване на храносмилателни сокове е отговорно за този ефект, от друга страна, киселината има регулиращ ефект върху нивото на кръвната захар.
23. Бадеми:
Ядките ви пълнят и едновременно понижават нивото на холестерола. Отговорен за това е съставът на много мононенаситени мастни киселини, витамин Е, фибри, магнезий и фосфор. 24 бадема на ден са напълно достатъчни като лека закуска и имат положителен ефект върху стомаха и чувството за ситост.