Никой не може да мушка колко килограми сте
Срамът на тялото не е добър за никого. Срамът не насърчава придобиването на здравословни навици и носи риск от хранителни разстройства, ниско самочувствие и депресия. Важно е обсебеността от размера и формата на тялото, негативното отношение към храненето да бъдат заменени от осъзнаване на здравето и правото да се контролира собственото тяло.
И все пак много семейни събития започват с лели и чичовци, които вече коментират развитието на нашето тегло при поздрава. Психологът Рене Енгелн е събрал 7 съвета, които ще ви помогнат да се справите най-ефективно с тези ситуации. Ето примерните изречения!
СЪВЕТ # 1: Игнорирайте го!
Член на семейството: Просто не сте набрали няколко килограма откакто се срещнахме за последно?
Ти: Добре е да се видим отново. Как си, след като си прекарал времето напоследък?
Този метод си струва да се използва, ако промяната в отношението на вашия роднина изглежда безнадеждна, не толкова важна за вас или не се вписва във вашите възможности да посочите защо е проблематично да започнете срещата с това изречение. Недостатъкът е, че подобен старт вероятно ще се очаква следващия път.
СЪВЕТ # 2: Определете себе си, превключете темите!
Член на семейството: Пробвали ли сте диетата, за която говорихме миналия път? Все още не знам какво да очаквам.
Ти: Татко, хубаво от твоя страна, че помагаш. Но чувствам, че мога да обърна повече внимание на здравето си, ако не диета. Казах ви за новата работа, върху която работя в момента?
Това е много по-решително действие. Вероятно няма да доведе до трайна промяна, но може да бъде чудесно при взаимодействия, при които искате да отстоявате себе си, но не сте мотивирани да навлизате по-задълбочено в темата.
СЪВЕТ # 3: Поискайте вашето сътрудничество!
Член на семейството: Вижте тази висяща кожна гънка на ръката ми. Така ще бъде и за вас, генетиката не може да бъде заобиколена!
Ти: Мамо, може би забравих да ти кажа, че напоследък се опитвам да мисля за тялото си със състрадание и доброта. Аз съм много ангажиран с това и подобни коментари не представляват тази посока. Искаш ли да се присъединиш? Би било толкова добре, ако можем да работим заедно, за да имаме по-положителни отношения с тялото си.
Отначало този отговор може да изглежда изкуствен, но си струва да опитате. Отговорът предава стойност, като същевременно позволява на жените да предприемат колективни действия срещу строгите социални стандарти за своите тела, на които майките обикновено учат дъщерите си, поради което те толкова лесно се интернализират. Разпитвайте ги заедно.