Никога повече диетични DAS са 10-те най-популярни диети в Германия
Новата година е в разгара си и добрите резолюции бързо се оставят настрана. Всички знаем това. Като малък стимул за мотивация за предстоящата пролет здравният портал MeinBauch.net има Популярност на 158 диети въз основа на броя на техните хаштагове в Instagram анализирани.
Проучване за честотата на диетите в Германия през 2016 г.
Особено жените опитват различни диети, за да постигнат най-накрая желаното тегло. Изненадващо е, че почти половината от 17-годишните момичета вече са били на диета за отслабване.
Това е тема, която се движи и затова редакционният екип на Beautyjunkies не иска да губи време и да ви запознае с 10-те най-популярни и най-ефективни диети.
1-во място чисто хранене
Отслабнете бързо ★ ☆☆☆☆ Отслабнете здравословно ★★★★★ Йо-йо опасност ★★★★★
The Диета за чисто хранене всъщност не е диета, каквато я познаваме, а по-скоро представлява отношение към живота. Философията зад нея е да се използва непреработена и прясна храна. Фокусът е върху Зеленчуци, пълнозърнести храни, плодове, ядки, растителни мазнини и постно месо.
Сбогом на готовите ястия, бързото хранене, рафинираната захар и продуктите от бяло брашно. Далеч с оцветители и подобрители на вкуса. Яйца, мляко, както и месо и риба от биологично земеделие са разрешени и донесени на масата в здравословен баланс. Който се храни чисто, също се уверява, че не яде никаква храна, която е с помощ генетично произведени са модифицирани съставки (ензими, сирище в сирене и др.).
Но чистотата означава също така съзнателно закупуване в регионален и сезонен план и избягване на пластмасови опаковки, доколкото е възможно.
Детокс диета на 2 място
Отслабнете бързо ★ ☆☆☆☆ Отслабнете здравословно ★★★ ☆☆ Йо-йо опасност ★★ ☆☆☆
Детоксът е на устните на всеки и означава да се освободи тялото от замърсители, така да се каже Детокс да се подложи. Преминаването към алкална диета балансира жизненоважния киселинно-алкален баланс в организма, укрепва имунната система, осигурява повече енергия в ежедневието и по този начин хвърля килограмите.
В зависимост от програмата, която сте съставили, можете напълно да се справите без твърда храна за една до три седмици. По този начин диетата за детоксикация може да се сравни със съвременно лечение на гладно. Просто прясно изцедени плодови и зеленчукови сокове също са позволени 2,5 до 3 литра вода или неподсладени билкови чайове. Твърдите храни, захарните напитки, алкохолът и кафето са строго забранени. Детокс диетата не трябва да се подценява, тъй като изисква много дисциплина и сила. Резултатите говорят сами за себе си.
3-то място с нисковъглехидратна диета
Отслабнете бързо ★★★★ ☆ Отслабнете здравословно ★ ☆☆☆☆ Йо-йо опасност ★★ ☆☆☆
Английското съкращение "Low-Carb" (на немски: ниско съдържание на въглехидрати) означава диета, при която приема на Въглехидратите драстично намалени става. Позволени са протеини и богати на мазнини храни, които гарантират, че тялото получава енергията си главно от мазнини и протеини. Месо, яйца, риба и морски дарове, млечни продукти, зеленчуци и плодове с ниско съдържание на фруктоза, като Авокадо, диня, пъпеш от медена роса, грейпфрут). Като избягвате хляб, тестени изделия, ориз, картофи, овесени ядки и сладкиши, килограмите трябва просто да се срутят. Все още не е ясно колко здравословен е този вид прием на храна. Едно е сигурно: бързото отслабване е гарантирано.
Четвърти наблюдатели на тежести
Отслабнете бързо ★★★ ☆☆ Отслабнете здравословно ★★★ ☆☆ Йо-йо опасност ★★★★ ☆
Готови по точките, вървете! Диетата за наблюдатели на тегло е известна отдавна, но четвъртото място разкрива, че тя все още е една от най-ефективните диети. Всички храни са разрешени в Weight Watchers. Въпреки това, на всяка храна или хранене се дава определена стойност. Посочените точки са резултат от съдържанието на въглехидрати, наситени мастни киселини, протеини и захар. Диетата е създадена по такъв начин, че всеки участник да получава нов личен максимален брой точки всеки ден, който не трябва да надвишава. След като дисциплината е висока, жените отслабват лесно и ефективно.
Концепцията се основава и на седмична среща на участниците. Тези, които обичат да бъдат в група, получават подкрепа от обучени ръководители на групи и мотивация от цялата група.
5 място кетогенна диета
Отслабнете бързо ★★★★ ☆ Отслабнете здравословно ★★★ ☆☆ Йо-йо опасност ★★ ☆☆☆
Кетогенната диета е форма на диета с ниско съдържание на въглехидрати и се основава на такава Прием на храна с високо съдържание на мазнини и изключително ниско съдържание на въглехидрати. Поради липсата на въглехидрати, тялото изгаря повече мазнини като доставчик на енергия. Тъй като малкото въглехидрати се доставят в тялото, има дефицит, който променя метаболизма. Това състояние се нарича още кетоза (гладен метаболизъм). Кетогенната диета се състои предимно от много риба и месо, млечни продукти (масло, сметана, сирене чедър, козе и крема сирене, моцарела), яйца, ядки, здравословни масла и нисковъглехидратни зеленчуци, особено зелени зеленчуци, домати. Лук и авокадо.
6-то място палео диета
Отслабнете бързо ★ ☆☆☆☆ Отслабнете здравословно ★★★ ☆☆ Йо-йо опасност ★★★★★
Палео не е конвенционална диета, тя е такава внимателен, устойчив и здравословен начин на хранене. Принципите на палео диетата, известна още като диета от каменната ера, са съвсем прости: решете си срещу захар, срещу зърнени култури и варива, срещу млечни продукти и се пазете от преработени храни а ла Завършени продукти.
Палео диетата се състои от много зеленчуци, висококачествени животински продукти и плодове. Тази форма на диета описва проста концепция, която е изпробвана и тествана в продължение на стотици хиляди години и трябва да доведе до идеално телесно тегло и производителност. Отслабването не е фокусът, по-скоро става въпрос за постигане на оптимално здраве.
7 място на гладно
Отслабнете бързо ★★★★ ☆ Отслабнете здравословно ★★★★ ☆ Йо-йо опасност ★★★ ☆☆
Постът не е същото като постите. Има многобройни форми на гладуване. The истински терапевтични пости, пости на Buchinger, гладувания на суров сок, глазура, суроватка Гладуване на супа, алкално гладуване или периодично гладуване - Намирането на правилната форма на гладуване за вас не е толкова лесно. Когато се пости, храната се избягва или изцяло, или в определени форми. Гладуването трябва преди всичко да детоксикира тялото, но гладуването е ефективно при отслабване.
Лечението на гладно обикновено трае 1-10 дни и освен професионални грижи трябва да се започне и с кратък период на аклиматизация.
8-мо място с периодично гладуване
Отслабнете бързо ★★★ ☆☆ Здравословно отслабване ★★★★★ Йо-йо опасност ★★★★★
Както подсказва името, с интервалното гладуване можете да избирате между дневни почивки за хранене или цели гладни дни избирам. Това е много полезно за организма, тъй като метаболизмът е поляризиран за периоди на гладно или нередности в приема на храна от древни времена. Човешкото тяло преживява дълги периоди на глад, като съхранява енергийните резерви в различни органи и тъкани и след това ги активира, когато е необходимо. По-специално периодичното гладуване учи метаболизма да живее от своите резерви и предотвратява разграждането на мускулите. Интервалното гладуване подобрява значително метаболизма на захарта и мазнините. Страшният йо-йо ефект не се осъществява.
Както при гладуването обаче, тук важи следното: първо се консултирайте с лекар и обсъдете всичко и ги придружете, ако е възможно. Интервалното гладуване не е подходящо за хора с ниско кръвно налягане, метаболитни заболявания, хранителни разстройства, различни хронични заболявания и не е разрешено по време на бременност или кърмене.
9-то място протеинова диета
Отслабнете бързо ★★★ ☆☆ Отслабнете здравословно ★★★★★ Йо-йо опасност ★★★★★
Протеиновата диета е една от любимите диети на звездите. Но 9-то място е очевидно и в Германия. Ако искате да отслабнете с протеинова диета, трябва Предпочитайте храни с високо съдържание на протеини. Това е основната част от плана за отслабване. Постно месо, яйца (за предпочитане без яйчен жълтък), риба, нискомаслени продукти като кисело мляко или нискомаслена кварка, протеини на прах, зеленчуци и салати са в списъка за пазаруване. Висококачествените източници на протеин са важни за устойчивото и ефективно отслабване. Храносмилането ви изисква много енергия. Някои от приетите калории се изразходват незабавно за разграждането на сложните протеинови съединения.
Хляб, тестени изделия, ориз или картофи - кажете нещо с високо съдържание на въглехидрати е е не е позволено. Мазнините, които се срещат в различни видове колбаси, трябва да се консумират само умерено, тъй като те могат да повишат нивото на холестерола. Пазете се от сърдечно-съдови заболявания.
Бакшиш: Вегетарианците също могат да се присъединят към протеиновата диета. Вместо месо или риба, разчитайте на растителни протеинови източници. Спанак, бобови растения, броколи, ядки или тофу предизвикват вкусна храна и ви позволяват да отслабнете едновременно.
10-та диета на Аткинс
Отслабнете бързо ★★★ ☆☆ Отслабнете здравословно ★ ☆☆☆☆ Йо-йо опасност ★★ ☆☆☆
Който следва диетичния подход на Dr. Аткин иска да може да се храни, без да се налага да брои калории. Въз основа на подхода с ниско съдържание на въглехидрати „храни за угояване“ като хляб, картофи и тестени изделия не трябва да присъстват в менюто. Фигурните врагове, като храни с високо съдържание на мазнини, от друга страна, могат да се ядат без ограничения. Няма количества за това. Високото съдържание на мазнини и протеини трябва да стимулира чувството за ситост. Така че можете да отслабнете без глад и мазнините могат да се разграждат едновременно.
Инициира се драстично намаляване на плодовете, зеленчуците и зърнените продукти на 4 фази. Приемът на калории се увеличава леко от ниво на ниво. В крайната фаза трябва да се достигне желаното тегло. Последната фаза е по-скоро като една окончателна промяна през целия живот в диетата да гледате.
Д-р Ето защо Аткинс препоръчва да приемате подходящи мултивитамини и минерални добавки всеки ден.
Трябва да се добави, че здравословният аспект на тази форма на диета е спорен.