Никога не съм бил толкова добър (210)

2. Планиране

след това

Най-голямата грешка, която хоби велосипедистите често правят, е да избягват къси мотори.,
И ядат много в средата. За по-къси ролки от две стаи, не се колебайте да напуснете дома си у дома.
калорични бомби, защото нашата организация няма да има нужда от много, колкото и да искаме да мислим.

Преди да карате колело, можете да изядете два и половина въглехидрати с много фибри и протеини. Опитай го
мюслито с кисело мляко може да направи чудеса. Въпросът е, че не случайно се напълвате със сладки храни,
например, защото това означава само, че нивото на кръвната Ви захар се повишава внезапно, но за известно време.
след това ще бъдете на асфалта и ще почувствате, че трябва да оставите мотора на открито сега.

Ако отивате за дълго време, не се опитвайте да използвате само енергиен гел, енергийна напитка или енергиен парче.
Тези продукти не са проектирани да бъдат дългосрочен източник на енергия. Сандвич с шунка
например, чудесно решение за единомислие за колоездене също ще бъде от полза за стомаха ви,
да се получи за обработка нещо, което природата е създала.

Идеалната закуска за колоездене е картофи. Съдържа натрий, калий, вода и въглехидрати в прахообразни количества.