Никога не е късно да започнете да управлявате Женско здраве
Бягането е една от най-основните форми на движение, което се учим почти едновременно с ходенето и ентусиазирано преследвано като малко дете. Тогава вече не сме толкова решителни в началните и средните училищни часове по физическо възпитание, но като възрастни, когато не се налага да изминавате допълнителни километри, може да ви се прииска отново.
Редовният джогинг и бягане има много големи физиологични ефекти.
- Укрепва сърцето, кръвоносната система, подобрява и увеличава белодробния капацитет.
- Повишава издръжливостта, концентрацията, подобрява физическото състояние, укрепва имунната система, подобрява устойчивостта на организма.
- Помага за намаляване на възможно високо кръвно налягане и предпазва от атеросклероза.
- Подобрява снабдяването с кислород на цялото тяло. Той оформя добре мускулите на тялото, особено бедрото, задните части, прасците, корема могат да бъдат оформени от него, помага при загуба на тегло и процеси на изгаряне на мазнини.
- Доброто бягане помага да се отървете от стреса благодарение на производството на хормон на щастието, облекчава напрежението, прави ви по-уверени и балансирани.
В зависимост от възрастта, всеки, който може да ходи, може да тича и няма значително наднормено тегло (за защита на ставите и костите, ходенето е правилната форма на движение като наднормено тегло).
„Преди да започнем да тренираме, първата ни стъпка трябва да бъде да отидем на медицински преглед“, съветва личният треньор Габриела Барат. - По време на общия медицински преглед можем да се уверим, че нямаме проблем, който да затрудни движението ни. Ако Вашият лекар Ви е дал зелена светлина, ние се нуждаем от много важна екипировка, преди да започнем да тренираме, а това са маратонки за бягане. - За да защитим тялото си, особено ставите си, е важно да започнем да бягаме само с маратонки, които имат правилна структура на подметката и омекотяване - препоръчва треньорът.