Никога не е късно да имаш бомба

Загуба на тегло и изграждане на мускули

В рамките на една година можем да постигнем впечатляващи резултати, дори ако започнем от нулата. Не е достатъчно само диета или тренировка, трябва пълна промяна в начина на живот.

никога

Създадено: 7 февруари 2014 г. 16:10
Променено: 25 април 2014 г. 14:36

НА бомбен силует с едно или две изключения, не го получаваме като подарък, трябва да работим усилено за него. Но как да го нарежем? Първият ни вариант е да създадем класически, отрицателен енергиен баланс, който може да бъде постигнат по три начина: намаляване на енергийния прием (диета), увеличаване на консумацията (упражнения) и комбиниране на двете. По този начин, чрез създаване на енергийна разлика от няколкостотин до максимум хиляда ккал, желаният състав на тялото може да бъде постигнат чрез последователни тренировки и хранене. Вторият вариант е да промените дела на макронутриентите в полза на протеина спрямо другите два (мазнини, въглехидрати). Нито можем да преувеличим това и си струва да поискаме експертна помощ. Предимството е, че чувството за ситост може лесно да се поддържа с протеина и можем да бъдем сигурни, че също така снабдяваме мускулите си с достатъчно количество, като по този начин насърчаваме регенерацията.

Ние сме на грешен път, ако очакваме да отслабваме ежедневно ядем само веднъж или два пъти, за ефективно оформяне на тялото си струва да се яде поне пет пъти на ден, но също така шест или осем пъти на ден, разбира се, само храна, която тялото ни може да използва напълно. Не очаквайте резултати, без да оптимизирате диетата си. Разбира се, това включва и избора на добра храна, дори когато не можем да планираме предварително - например сме в ресторант или ресторант.