Никога не е късно да бягате! Ръководство за анатомия
На всеки може да се случи, колкото и активни и здрави да се чувства, че изведнъж забелязва, че трудно си връзва обувките и им липсва въздух от стъпало-две стълби. Ако осъзнаете, че трябва да отслабнете, най-очевидният начин да направите това е да увеличите активността си, да спортувате редовно. Американски лекар в своя случай обръща внимание на значението на промяната в начина на живот.
Дори при лекари, които на теория знаят всичко за важността на поддържането на добро здраве, може да се случи така, че те да пренебрегват тялото си в разгара на ежедневното въртене и да не си отделят достатъчно време нито за здравословна диета, нито за редовни упражнения. Така направи и ортопедичният лекар в Кливланд, д-р Фароу, който по време на конферентна почивка на стълбището на хотела се изправи колко тежък беше той, който като студент игра футбол с добър стандарт, сега се дави в малко движение. Тъй като мнозина могат да ходят в подобни обувки, д-р Фароу сподели своя опит за това как да направи живота си отново здравословен, това, което препоръчва на тези, които биха последвали примера му.
Рестартирайте с редизайн
Всеки, който е спортувал преди, но не е практикувал от години, разбира се, не може да продължи там, където някога е спирал. Бившите спортисти са по-запознати със собственото си тяло и натоварванията, но ако започнат да упражняват интензивно и редовно, дори им се препоръчва да потърсят мнението на своя лекар, за да преценят текущото си здравословно състояние. Основното правило е, че не трябва да претоварваме организацията едновременно, защото с нея можем да постигнем обратния ефект: малко по малко, винаги като тренираме малко повече, можем да подобрим представянето си по-ефективно. Следователно постепенността и последователността са много важни, ако искаме да превърнем движението в част от деня си.
Защо е добре да бягате?
Всяка форма на упражнения е подходяща за това, което чувстваме и може да бъде включена в нашия начин на живот. Фароу е избрал да тича и той препоръчва тази форма на движение и на другите, тъй като всеки може да гони със свое собствено темпо, без сериозно оборудване, почти по всяко време. Разстоянието може постепенно да се увеличава от доста кратко, в случай на добре подбрано място го прави особено здравословно да се движите на чист въздух, на открито. Освен това едва ли имате нужда от нещо повече от чифт добри маратонки! За щастие бягането рядко има неприятни последици и инциденти. Има само три фактора, които могат да причинят нараняване и проблеми: грешните обувки за бягане, ако принудим пациента да се разболее, в лоша форма, евентуално страдащ от някакво мускулно-скелетно заболяване, износване на хрущяла или ако преувеличаваме тренировката без постепенно затопляне- нагоре.