Никога не бихте си помислили, че можете да отслабнете, като се смеете и публикувате във Facebook! Ето как е възможно!
Информация за деня:
Ако искате да отслабнете, трябва да знаете, че има някои методи, които ви помагат да губите калории по-бързо.
Когато мислите как да свалите излишните килограми по-бързо, строгата диета и спортната програма са първите неща, които ви идват на ум. Но не трябва да е толкова трудно. Тези малки промени в ежедневието ви могат да ви помогнат! Ето какво трябва да направите!
1. Правете спорт през нощта - нощните тренировки могат да намалят глада ви, който телевизорът не успява да преодолее. Според ново проучване нашият циркаден ритъм ни кара да огладнееме няколко часа преди лягане. Но ще се чувствате по-добре след спорт и няма да останете гладни.
2. Споделете редовното си хранене - например, ако ядете овесени ядки на закуска с боровинки и ядки, яжте обикновен овес и пазете плодовете и ядките за лека закуска по-късно. Също така, яжте супа или салата като лека закуска преди основното хранене.
3. Купете си куче - Изследователи от Мичиганския държавен университет са установили, че притежаването на куче е свързано със загуба на 200 допълнителни калории седмично. Собствениците на кучета, които ходят на четири крака, отиват повече.
4. Използвайте социалните медии - "Ако трябва да публикувате, че ядете бонбони M&M, по-малко вероятно е да ги изядете. Социалният аспект ви кара да броите храната си по-добре", казва Тара Дело Яконо Тийс, диетолог.
5. Седнете на масата, докато се храните - трябва окончателно да извадите храната от краката си. Канадско проучване твърди, че хората, които се хранят от пластмасови съдове, докато стоят, консумират 30% повече калории през деня, отколкото тези, които ядат същия тип храна, седнали на масата.
6. Измийте зъбите си след вечеря - по-малко вероятно е да ядете и да имате нощни желания, ако правите това всяка вечер след вечеря.
7. Яжте първо плодове - гладът може да бъде само в съзнанието ви. Един лесен начин да избегнете излишните калории е да ядете ябълка или друг плод, преди да започнете да ядете повече. Най-лошото, което може да ви се случи, е, че сте яли ябълка, а не поничка.
8. Смейте се по-често - една порция смях увеличава оптимизма ви и ви освобождава от стреса, което е добре за вас. Смехът е свързан с намален кортизол, хормон на стреса, свързан с желанието за храни с високо съдържание на мазнини и захар.
9. Подобрете десерта си - Лютите чушки добавят вкус и ускоряват метаболизма ви, като ви помагат да изгорите 50 допълнителни калории на ден. Така че, когато изпитвате желание за сладко, яжте тъмен шоколад с чили.