Ние ви помагаме да общите калории

Всичко, което трябва да знаете, за да преброите лесно калориите си (количества калории, четене на етикети, претегляне в сурово или варено състояние, ...), така че да можете да следвате най-добре своя хранителен план. Преброяването на калориите и макро-хранителните вещества е един от ключовете за успех в културизма.

Адаптиран с разрешение от статията на JC Deen: Couting Calories, ръководство без BS от 1 септември 2011 г., вижте безплатната му електронна книга.

Пребройте калориите, проследявайте потреблението, като разглеждате размера на порциите Това е нещо, за което говорим много в здравето, фитнеса и културизма, но не е лесно да се разбере, че някои не разбират това.

Като човек, който работи в индустрията, понякога забравям, че много от концепциите и идеите, които ми се струват прости, често са чужди на другите. Например получих имейли с основни въпроси като „трябва ли да използвам кухненска везна или мерителни чаши?“. Или „Да броим ли макроси, калории или и двете?“ Дори получих „калориите, независимо от броя, стига да се храня здравословно?“ Последният въпрос винаги ме разсмиваше.

---