Ние сме родени Duci Revolution
Несъмнено, когато става въпрос за промени в начина на живот, спортът не може да бъде оставен извън списъка, тъй като жизнената сила за увеличаване на изгарянето на калории решава целия хрущял в тялото ни. Важно основно правило винаги си струва да се има предвид, не случайно тялото ни се нарича още двигателна система, така че наистина е програмирано за активно движение. Независимо от това, би трябвало да е еквивалентно твърдение за нашата цел, че количеството изгорени калории чрез спорт не причинява излишните калории, консумирани по време на хранене. Тоест спортът сам по себе си не може да причини загуба на тегло, ако не променим по-малко добрите си хранителни навици. Въпреки че е почти правилно, че сме в състояние да отслабнем без упражнения, тъй като загубата на килограми, измерена на 100% скала, до известна степен се контролира от спорта и други фактори, но най-вече от хранителните правила.
Когато искаме да отслабнем, ние се опитваме да включим три фактора в нашия проект: правилното хранене, правилното упражнение и необходимата хидратация. Тази тройна комбинация е това, което веднага задейства въпросителни в съзнанието на всеки, ако искате да промените настоящия си начин на живот.
За съжаление, повечето хора вече идват на ум със значително наднормено тегло, тъй като тези килограми пълзят незабелязано. И тогава вече не е толкова лесно да се обърне държавата. Но не и безнадеждно! Всичко може да се промени с дължимата воля.
Ето защо се заех с избора на най-евтиния и лесен спорт, с който да започна: ходенето. И тогава нямах представа колко добре го направих. Оттогава в проучванията си научих как тялото може да натрупа енергия за спортни дейности.
Имате ли нужда от силова тренировка отвъд аеробните упражнения?
Грешки, направени от треньори
Много пъти по време на диетите ми моите треньори са извършили треньорска „небрежност“ срещу мен. Тъй като в моя живот бях консултант и работех с клиенти, знам какво е да застанеш отстрани, когато съм професионалист и някой добросъвестно се обръща към мен за съвет. Така че познавам клиентите точно. Във фитнеса бях клиент. Наивен, непрофесионален клиент с максимална увереност, който искаше само едно: да отслабне. Работил съм с много лични треньори и макар че трябва да бъда честен, каквито и да бяха те, най-голямата вина винаги бях аз, защото никога не исках промяна. Или поне предпочитах да ям. Предпочитам да бъда честен: ядох същото след най-добрите, най-изморителни тренировки. Така че не ги обвинявам, че не са отслабнали, но ги обвинявам, защото днес, отивайки на обучение по фитнес инструктор, вече мога да кажа, че никога не са показали достатъчно съвестен пример и път, а сега няма значение дали съм ял или не. Връзката между професионално смирение, професионални знания, прецизен и професионален треньор-клиент винаги е нарушена, защото сега знам, че никога не съм получавала пакет от обучения, който трябва да имам.
Но какво прави добрия треньор? Какво трябва да бъде?
1) Когато се срещнете, ще седнете, ще се запознаете с начина си на живот, хранителните навици, работата си, дните си, спортната си история, болестите си, хормоналните си резултати, плановете си.
2) Измерете теглото си. Правите здравен преглед, защото трябва да знаете на какво ниво на обучение сте. Това не означава да правите „среден” тренировъчен ден с вас през целия път, а да извлечете максимума от себе си и конкретно да създадете начално състояние, в което да прецените, че вашата издръжливост е лоша, приемлива или дори супер. В повечето случаи пълничък ще бъде доста слаб, дори ако си представяте, че сте силен. И е важно да знаете, защото няма двама души, които да си приличат по един и същи начин.
3) След здравна проверка, обяснете какви методи използвате, за да окажете на някого необходимата подкрепа. Обяснява какви инструменти ще използвате, какво е аеробно упражнение, какво е кардио тренировка, каква е вашата собствена тренировка с тежести, какви са тежестите на вашите ръце или машини и какви са вашите цели. Той ще ви покаже стаята, видовете машини. Документирайте резултатите от здравната проверка и теглото си. Той ще направи пълен план за вас следващия път, като очертае напр. с каква система за хранене и тренировъчен пакет можете да очаквате с 90-дневен период. Предайте го в писмена форма, която можете да изучите задълбочено.