Криотерапия на цялото тяло зад модата, реални терапевтични интереси Фитнес
Източник: Atlantico
Интервю на Стефан Гайет, болничен лекар в Университетската болница в Страсбург, преподавател в Страсбургския университет и преподавател.
Във Франция центровете за криотерапия се умножават. Принципът: останете три минути в кабина с температура между минус 100 и минус 180 градуса.
Atlantico: В YouTube или Instagram влиятелните възхваляват достойнствата на криотерапията, а във Франция центровете за криотерапия се умножават. Намаляване на умората, намаляване на мускулната болка след тренировка, намаляване на безпокойството, загуба на тегло ... Ползите от криотерапията, макар и малко научно доказани, са многобройни. Може ли прекарването на няколко минути в „студена стая“ наистина да има такова въздействие ?
Стефан Гайет: Криотерапията, посочена тук, е „криотерапия на цялото тяло“ или CCE. Ако говорим за лечение, терминът е адекватен. Ако, от друга страна, търсената цел не е лечебна медицина, а се отнася до връщане във форма, например след интензивни физически усилия от спортен тип или a fortiori релаксация и благополучие, тогава терминът "крио- стимулация ”е очевидно по-подходящ от този на криотерапията. Това разграничение е от съществено значение; обаче второто се използва много широко - вместо първото - без съмнение, защото „терапията“ е по-сериозна от „стимулацията“. Следователно това е нова нежна или неинвазивна терапия, която се добавя към всички останали, нещо като "алтернативна медицина".
Интересът към криотерапията на цялото тяло (CCE) нараства във Франция и по света. Неговите предимства, които вече са демонстрирани, тези, които само се наблюдават и тези, които само се предполагат, наистина си заслужават да бъдат разгледани.
Принципът и методите на криотерапията на цялото тяло
CEC се състои от бързо охлаждане на цялото тяло до изключително ниски температури (под -100 ° C), за да предизвика физиологични реакции на екстремен студ и от които се очакват ползи.
Във Франция има две основни системи за производство на студ: електричество и течен азот.
Доказано е, че CCE, включително главата (истински CCE) позволява спад на температурата на кожата по-важен и по-хомогенен от техниките за криотерапия „без глава“, наречен „частична криотерапия на тялото“ или PCC. В този случай главата остава извън устройството и следователно оборудването е много по-просто, но транспортируемо.
Физиологичният принцип, на който се основава криотерапията на цялото тяло, е интензивно стимулиране на вегетативната нервна система, т.е. неволевата, вегетативна нервна система, която управлява механизмите, позволяващи на тялото ни да се адаптира към различните обстоятелства в живота (студ, топлина, усилия, стрес ...). Вегетативната нервна система включва симпатиковата нервна система (обърната навън: пробуждане, живот в отношенията) и парасимпатиковата нервна система (която напротив е обърната навътре: храносмилане, поддържане на тялото ...). Тези две вегетативни или автономни нервни системи обикновено действат в противоположни посоки, в зависимост от нуждите на момента. Туристът активира симпатиковата си нервна система, когато ходи, бяга и се изкачва; той активира парасимпатиковата си нервна система, когато се храни, почива и спи. Но двете системи са винаги активни, следователно никога в покой: говорим за симпатиков и парасимпатиков тон.
Въпреки това, CEC причинява по-голяма стимулация на вегетативната нервна система, отколкото CCP. Това предполага, че колкото по-хладно е тялото, толкова по-силно се стимулира автономната нервна система.
Курсът на сесия за криотерапия на цялото тяло (CCE)
Човекът влиза в камерата за криотерапия, оборудвана със защита за ръце, уши и крака (ръкавици, предпазител за уши или капачка, ниски чорапи и обувки). Горните дихателни пътища са защитени от маска от хирургически тип, която може да бъде удвоена: предотвратява усещането за стягане в гърдите, както и появата на спазъм на бронхите (като астматичен пристъп). Веднъж попаднал в студената стая на цялото тяло, човекът слуша и следва препоръките, дадени от оператора през домофона. Тя не трябва да стои на едно място, но трябва да ходи с бавна скорост, която не трябва да прегрява мускулите.
Сесията обикновено протича много добре; има малко странични ефекти. Но една сесия има малка стойност, отнема няколко, за да има забележим ефект. Продължителността, броят и честотата на сесиите варират в зависимост от човека, неговата патология и поставените цели. Много е различно в зависимост от това дали става въпрос за спортист или болен човек.
Продължителността е от порядъка на две до четири минути и трябва да бъде постепенна от сесия на сесия. Броят на сесиите може да варира от пет до седем; това е важен параметър за ефективността на лечението, може да си представим.
Индикациите и противопоказанията за криотерапия на цялото тяло
През последните години бяха проведени множество проучвания за прецизиране на индикациите и противопоказанията, определени на консенсусната конференция през февруари 2006 г.
Основните показания, добре разпознати и валидирани, са свързани с хронични възпалителни процеси, както и с остра или хронична болка. По този начин анкилозиращият спондилит, ревматоидният артрит, фибромиалгията, множествената склероза, хроничната лаймска болест са примери за заболявания, които могат да се възползват от CEC.
В спорта и интензивната физическа активност по-общо, CEC помага за облекчаване на болката и подобряване на възстановяването. Той има едновременно лечебно и превантивно действие върху мускулните лезии, свързани с интензивни усилия, което е особено забележимо в спорта на високо ниво.