Ние се грижим за коремното затлъстяване - Ръководство за здраве

Около 21% от унгарското население е с наднормено тегло и повече от 40% са с наднормено тегло, което означава, че повече от половината от населението е засегнато.

По същество има две форми на затлъстяване, коремен и хип тип. Коремната обиколка се използва за разделяне на видовете.

коремното

Но какво правим по въпроса? Най-важното е превенцията. Би било важно да отделяте поне един час упражнения всеки ден. Според последната резолюция на САЩ ни трябват 5x30 минути умерени упражнения на седмица или 4x20 минути упражнения на седмица с висока интензивност, за да се предотвратят заболявания като затлъстяване от коремен тип.

Вижте също страницата!

Не е възможно бързо да се отървете от вече натрупаните излишни килограми, тъй като внезапно загубените килограми ще се удвоят след няколко седмици или месеци. За целта не е препоръчително да сваляте повече от половин килограм седмично. Самото упражнение не води до резултати, въпреки че значително намалява коремните мазнини, което вече е голяма крачка напред. Трябва да добавите балансирана, разнообразна, богата на витамини диета с намалено енергийно съдържание от около 500 kcal. В допълнение, адекватното количество и качество на съня и други ефективни средства за управление на стреса са жизненоважни.