Ние имаме решение на нуждата - Blikk
Може би дори няма човек, чийто запек вече не е проблем в живота им. Дискомфортният дистрес може да бъде причинен от редица причини, психични проблеми, безпокойство, както и неправилно хранене или лошо положение на изпражненията.
Формите му също са различни: когато пътуваме, ако сме болни или преминаваме през период на стрес, може да има временна нужда, но има и упорити блокажи, които могат да се превърнат в хроничен проблем. Ако поне две от следните твърдения са верни за нас, тогава вероятно сме замесени, предупреждава германският изследовател Джулия Ендърс в книгата си „Вътрешни работи“:
- ходим до тоалетната по-малко от три пъти седмично,
- една четвърт от изпражненията образува особено твърди или малки гранули,
- трябва да работим усилено, за да постигнем резултати,
- никога не се чувстваме напълно празни, когато излизаме от тоалетната.
Не трябва обаче да се примиряваме с проблема, казва експертът, който също дава полезни съвети как да се опитаме да възстановим храносмилането си.
Храносмилателна стимулация, разбира се
Млечната киселина има стимулиращ ефект
Както киселото мляко, така и обезмасленото мляко имат положителен ефект върху чревната флора, защото млечната киселина в тях има леко слабително действие. Киселото зеле, особено суровото, също.
Киселото мляко също има положителен ефект/Снимка: Shutterstock
Активира лактозата
Също така подобрява функцията на полезните чревни бактерии и чревната подвижност. Започнете с 10 грама на ден и бавно увеличете дозата до 40 грама (1 литър мляко съдържа около 50 грама).
Да пием мляко/Снимка: Shutterstock
Те почистват влакната
Ядем храни, богати на фибри, като овесени ядки, ленено семе, смокини, сливи. Те задържат влагата, като правят съдържанието на червата хлъзгаво. Храните с високо съдържание на фибри включват сушени плодове и трици. Накиснете сините сливи, смокини или кайсии вечер и ги изяжте на закуска на следващия ден. Непрекъснато увеличаваме дозата от трици: започнете с 1 супена лъжица на ден, след това консумирайте 3-4 пъти през следващите дни, например смесено с кисело мляко.
Яжте храни, богати на фибри/Снимка: Shutterstock
Омекотете течността