Ниацин - значение, дневна нужда; Храна
Екип Vitamineule
Въпроси, искания или предложения? Просто се свържете с нас по имейл или във Facebook.
Ниацинът е водоразтворим витамин и принадлежи към групата на витамините от група В. Известен е още като витамин В3 или никотинова киселина. Човешкото тяло произвежда ниацин в черния дроб от аминокиселината триптофан. Ниацинът присъства във всички телесни тъкани и е от съществено значение за производството на енергия и метаболизма. Той гарантира, че мускулите, нервите, кожата и ДНК могат да се възстановят правилно. В този блог ще разберете какви положителни ефекти има витамин В3 върху човешкото тяло и как можете да противодействате на дефицита на ниацин.
Благоприятното въздействие на ниацин в организма
Ниацинът се намира във всички тъкани на човешкия организъм и е от съществено значение за организма. Ниацинът участва в реакциите във всички телесни клетки като клетъчно делене и енергиен метаболизъм. Също така помага за изграждането и разграждането на въглехидрати, мастни киселини и аминокиселини. Процеси като предаване на сигнал в клетката зависят от ниацин. Ниацинът подпомага обновяването на тялото, мускулите и кожата и нервите. Мускулната тъкан, нервната и храносмилателната системи и възстановяването на NSW, по-специално, разчитат на ниацин. Той също така подпомага образуването на пратеници в мозъка, които транспортират информация между нервните клетки. Ниацинът също така участва в регулирането на кръвната захар.
Никотинамид и никотинова киселина
Ниацинът се предлага в две различни форми в храната: никотинамид и никотинова киселина. В човешкия организъм тези вещества се комбинират с коензими. Ниацинът участва в метаболитни процеси като енергиен метаболизъм и метаболизма на протеини, мазнини и въглехидрати.
Развитие на дефицит на ниацин
Дефицитът на ниацин може да бъде причинен от:
- намалена способност за усвояване на витамина (напр. поради нарушение на храносмилането)
- продължително неправилно хранене или диета
- Болести като анорексия
- продължителна употреба на определени лекарства
- хронично увреждане на черния дроб
- Злоупотребата с алкохол
- недостатъчен прием (ако основната диета е царевица)
- Карциноиди (невроендокринни тумори)
- дълъг пост
Симптоми и ефекти на дефицита на ниацин
- люспеста кожа
- Болка и скованост в крайниците
- Кожни промени
- Възпаление на лигавицата на устата
- Стомашно-чревни проблеми
- психологически промени като затруднена концентрация
Правилната доза ниацин
Съгласно препоръката на Германското общество по хранене (DGE), възрастните трябва да консумират никотинова киселина или ниацин като витамин от В комплекса дневно в размер на около 11-17 mg. Младите хора, както и бременните или кърмещите жени, имат най-голяма нужда от ниацин. Като цяло обаче трябва да знаете, че дневното количество на витамина зависи и от вашата възраст, пол, тегло и енергийни нужди.
Предозиране на ниацин
Ако ниацинът се приема в много високи дози, могат да възникнат различни последици за здравето. Честите увреждания включват зачервяване на кожата на лицето и ръцете, усещане за горещина, копривна треска и сърбеж по кожата, известни също като симптоми на зачервяване. Може да се появи и диария, повръщане и гадене. По мнението на Федералния институт за оценка на риска (BfR), следователно винаги трябва да се придържате към препоръчителния прием на хранителни добавки и да не ги консумирате в по-големи количества.
Как мога да получа нуждите си от ниацин чрез храна?
Има многобройни естествени източници на ниацин, които можете да включите в ежедневната си диета. В животинските продукти има особено голямо количество ниацин. Съществуват множество храни на растителна основа с високо съдържание на витамини, но те се използват по-малко от човешкия организъм.
Витаминът се среща главно в тези храни:
Животински източници: карантия, сьомга, херинга, говеждо, телешко, свинско, яйца, мляко
Растителни източници: ядки, сушени кайсии, кафе на зърна, пълнозърнести храни
Как мога правилно да идентифицирам дефицит на ниацин?
Ако подозирате дефицит на ниацин, най-добре е да посетите лекар. Въз основа на вашата медицинска история и всички симптоми, които може да имате, лекарят може да определи дали имате дефицит на ниацин. В повечето случаи диагнозата се поставя клинично; допълването на хранителното вещество с помощта на хранителни добавки обикновено премахва дефицита.
Покрийте нуждите от ниацин с ниацин капсули или таблетки ниацин
Ако се храните балансирано, спортувате много или не успявате да осигурите ежедневното си снабдяване с витамин В3 чрез диетата си, можете алтернативно да прибегнете до ниацин капсули или таблетки ниацин. Често таблетките ниацин се продават в местни аптеки, аптеки и супермаркети. В много случаи обаче те се произвеждат с изкуствени добавки или се произвеждат в чужбина. Капсулите ниацин, от друга страна, често съдържат активната съставка в растителна целулозна обвивка и могат да бъдат произведени без пълнители. Също така е важно препаратът с витамин В3 да се произвежда в Германия, за да гарантира постоянно високо качество.
Как да избегна зачервяване на ниацин? ?
Високите дози ниацин/витамин В3 предизвикват т. Нар. Зачервяване при много хора. Това е алергична реакция, при която ниацинът може да причини зачервяване на кожата и сърбеж. Въпреки че това не е опасно, то може да бъде избегнато, като изберете правилната форма на ниацин. За да избегнете такава реакция, трябва да използвате ниацин "без промиване". Нашите капсули ниацин Vitamineule® са 100% без изплакване. Поради добрата поносимост на ниациновите капсули, повечето хора имат положителен опит, когато ги приемат. Ако искате да закупите ниацинови капсули, трябва да купувате само ниацинови препарати без изкуствени добавки.
Нашата препоръка:
Vitamineule ® ниацин капсули
В нашия онлайн магазин ще намерите нашите ниацинови капсули от Vitamineule®, които са напълно без изкуствени добавки. Нашите капсули ниацин Vitamineule ® (без промиване) съдържат общо 500 mg чист ниацин на капсула. Всяка кутия съдържа 90 капсули. В допълнение към бързата и безплатна доставка, ние предлагаме доброволна шестмесечна гаранция за връщане за всички продукти.