Нежна диета 3 ябълки на ден преди хранене

Нежна диета: 3 ябълки на ден преди хранене

Публикувано на 15.11.2010 г. в 11:16 ч. Обновено на 14.11.2010 г. в 23:26 ч

диета

Създаден е от Американски диетолог Тами Флин, след като установи, че един от пациентите й яде ябълка преди всяко хранене, без да променя нищо в редовната си диета.

В допълнение, това е "нежна" диета, която позволява отслабване до 8,5 килограма за 3 месеца.


Основният елемент на диетата е консумацията на 3 ябълки на ден. Ако ядете ябълка преди всяко хранене, Ползите ще се видят скоро. Също така е важно да бъдете намалени въглехидрати (рафинирани зърнени храни, бял хляб, бисквити, сладкиши, кисели напитки, чипс, тестени изделия и задължително сладкиши).

Също, всяко хранене също трябва да съдържа постно протеин, защото намаляват апетита и улесняват отслабването.

Диетичен модел

1/2 чаша сладко сирене
Cup обезмаслена чаша кисело мляко

1 март
пилешки гърди на скара, две чаши печени броколи и половин кафяв ориз

1 март
сьомга на скара
маруля