Нездравословни храни през лятото
Лятото е в разгара си и за много от нас се римува с възможността да ядем каквото пожелае сърцето ни. В крайна сметка какъв е смисълът да държите зъбите си здраво през цялата година на диета, ако не можете да се наслаждавате от време на време на всички кулинарни изкушения, поне за лятото?
Специалистите обаче ни предупреждават, че жестът ни е много по-вреден, отколкото изглежда! Вярно е, че нито един сладолед никога не е убивал никого, но да се наслаждавате на всички вкусотии за сезон не е най-добрият избор! Ето няколко нездравословни летни храни, които трябва да избягвате на всяка цена!
15 летни храни, които да изключите от менюто си
Стойте далеч от тези изкушения, защото те могат да ви струват не само мечтаната фигура, но и здравето ви. За съжаление, повечето от насладите, свързани с лятото, са в този списък; но като ги избягвате, ще направите тялото си възможно най-красивия подарък!
Хот дог
Не напразно английското име ни напомня за горещия сезон: изглежда никога не сме се чувствали по-скоро като хот-дог, отколкото в средата на лятото. Това е едно от звездните ястия на фестивалите за хранителни камиони, така че не е чудно, че правим тежки запаси от тези екстри. Предупрежденията на специалистите обаче ще Ви определят да гледате на това ястие с по-малко любов: класически хот-дог може да съдържа до 250 калории, 11 грама мазнини и 600 mg натрий. Да не говорим за горчицата, кетчупа или майонезата, които включвате, както искате!
Сандвичи със сладолед
Обширното поле на сладоледа стана още по-широко! Сега вече не само се сблъскваме с дилемата за вкуса, но също така трябва да избираме от множество гарнитури или опаковъчни форми. От тях сандвич сладоледът има специално място в нашите мечти, съчетавайки бисквити със студен деликатес, а понякога и с шоколадови люспи. Звучи като определението за рай, но в действителност това е калорична бомба. По-добре се въздържайте и вместо това заложете на порция класически сладолед, която да споделите с приятеля си.
Ледени коктейли
Това е белег на приказно лято! Коктейлите, на които се наслаждавахме вечер в града, край морето, край басейна: как да не бъдем част от картината на един прекрасен сезон? Но ледените коктейли съвсем не са сред съюзниците на вашето здраве! Според специалистите един сладолед може да ви „обогати“ с до 400 калории, но това дори не е основният недостатък. Като чипс и ледени коктейли предизвикват пристрастяване и когато се сблъскате с жегата, имате чувството, че имате всички причини на света да се охладите възможно най-много. Ако почувствате нужда от капка алкохол, изберете „по-чист“ вариант, като водка със сода и капка вар.
гевреци
Бързата закуска, сервирана на плажа, със сана и гевреци, е прекрасна след една нощ, прекарана до зори. Но тези изкушения далеч не са безобидни. Напротив! Те съдържат до 500 калории и са направени от бяло брашно, пълно с въглехидрати. Това е еквивалент на 5 филийки бял хляб: ако не сте се насладили на последния, трябва да кажете „сбогом“ на гевреците!
Газирани сокове без захар
Копнеете ли за мелница за кока-кола и, за да се отървете от лавината от калории, предпочитате ли опцията Диета? Дори и да сте избягали от смъртоносния капан за захар, същото не може да се каже за изобилието от подсладители. Изследвания в чужбина са стигнали до заключението, че тези съставки могат да причинят затлъстяване и също да повлияят на усвояването на калций, което в крайна сметка уврежда и костите ви.!
Чипс
От партита до летни кино вечери, чипс са нашите скъпи гости. Може би се придържате към мисълта да избягвате ароматизираните и да изберете „старата“ торба с картофени чипсове. Дори в този случай вие се „абонирате“ за калории, мазнини и огромно количество сол. Ако чувствате, че не можете да се справите и че се нуждаете от поне част от тази нездравословна лятна храна (въпреки че ви препоръчваме да се съпротивлявате), поне изберете най-малката чанта, която се предлага на пазара.
Свински ребра на скара
Съжаляваме, че ударихме едно от любимите ни летни занимания, скарата, но свинските (или телешки) ребра съчетават наситени мазнини със захар, основната съставка в различни сосове за скара. Можете също така да поправите ситуацията, като изберете пиле, пуйка или риба и изберете да ги ядете със сос на основата на гръцко кисело мляко и чесън, вместо вече приготвените варианти на пазара. Освен това е доказано, че месото на скара може да ви разболее от рак поради директен контакт с скарата, което води до появата на канцерогенни химикали.
Захарен памук
Опитайте се да нямате недоволство към нас, но памучната вата, която ви харесва на фестивали или в увеселителни паркове, не е добър избор за вашето здраве. Вместо да си представяте изкушението на розово и сладко, по-добре е да покажете мислено 12 чаени лъжички захар пред очите си, защото точно това консумирате.
Лимонада
Знаем, че вече сме навлезли в забранена територия. Ако направите лимонада с лимон, студена вода, мента и много малко мед, тогава печелите. Но ако вместо това използвате захар (дори кафявата захар излиза от уравнението), ситуацията се променя драстично. За да получите сладка напитка като вашата душа, можете в крайна сметка да консумирате до 4 супени лъжици захар/чаша. Все пак си заслужава?
Студен чай
Сигурно поне веднъж сте попаднали в капана да биете гърба си гордо, защото вместо газирани напитки сте избрали чай. Но чели ли сте списъка на съставките? Повечето съдържат толкова захар, колкото любимите ви дози: чаша подсладен студен чай може да съдържа до 122 калории и захарта, необходима за един ден.
Замразено търговско кисело мляко
Тук можете отново да стъпите на розови и пухкави облаци, ако решите да приготвите десерт у дома, който може да бъде един от най-здравословните през лятото. Но търговските сладкиши са добавили захар, аромати и топинги. Кой може да се въздържи от такива апетитни аромати на Oreo, поръсени с „замразено кисело мляко“?
Сладолед без захар
Сред нездравословните летни храни е този „хитър“ десерт! Надяваме се, че сте научили урока от газираните сокове: без захар означава хиляди пъти по-опасно с подсладителите. В нашия случай имате алкохолни производни, които могат да надуят балон и да причинят ужасяващи спазми, с потенциал да развалят вашата почивка. По-добре изберете по-малка порция класически сладолед и се наслаждавайте на всяка хапка като дете!
Наденички на скара
Връщаме се на скара за едно от най-вредните ястия в него! Колбасите са, заедно с колбасите, истински бомби от канцерогени. Те съдържат нитрати и нитрити, които специалистите считат за особено опасни възпалителни ефекти. Освен това те са пълни с калории, мазнини и натрий, така че няма да се съчетаят добре с вашия бански.
каша
Ако името не ви звучи познато, описанието със сигурност ще го направи: това са "плодовите" сокове, които сервирате с лед, толкова, колкото съдържа по морето и извън него. Наричат се още „Гранита“ и са всичко, което може да има най-вредното лято. Освен че са толкова отдалечени от истински плод, колкото парче месо на скара, те са пълни с добавки, захар и сиропи. Това е като да разтопите десет супени лъжици захар, да ги смесите с лед и да ги изядете щастливо и хладно. Единственият проблем е, че трябва да премахнете фразата „сякаш“ и да я замените с „точно същата“!
Пуканки с карамел
Поради начина на приготвяне този десерт вече е влязъл в категорията на обвинените, но когато добавите карамелен вкус, галерията на нездравословни летни храни намери сериозен кандидат за титлата „крал“. Две трети от порцията съдържа около 4 чаени лъжички захар, но кой може да я получи достатъчно? Ние не правим!
Храни, които да ядете с увереност през лятото
Ако до хранителните кошмари горе поставяме голямо „не“, по-долу представяме някои храни, които трябва да включите във вашата диета!
Диня. Ти си жаден? Вместо да изберете леден коктейл, по-добре се насладете на освежаваща филия диня. Състои се от 90% вода, има повече противоракови средства от доматите и съдържа много малко калории. Не откриваме дефекти!
Домашен студен чай
Когато ви посъветвах да избягате от студения си чай, имах предвид подсладения. Приготвеният у дома е вкусен и пълен с антиоксиданти! Ето една печеливша рецепта: гореща вода, шепа зелен чай, праскови, нарязани на парчета, мента и лед. Направете чай, оставете го да се охлади и се насладете на отличния му вкус!
Гаспачо. През лятото забравяме за супите, колко е горещо навън, но Gazpachoul е там, до нас, за да ни даде всички нужни хранителни вещества. Направете крем супи с краставици, чушки, домати, всичко, което съберете от летните градини на лятото, и след това ги приберете в хладилника: те ще имат божествен вкус!
тиквички. Те са с ниско съдържание на калории, не съдържат мазнини или холестерол, но вместо това са „въоръжени“ с 35% от дневната доза витамин С. Консумирайте ги като такива, на скара, със зехтин, в салати и супи.!
Какво мислите за списъка с 15 нездравословни летни храни, които да избягвате? Ще следвате нашите препоръки?