Независимо дали е сладка или обилна, това е начинът, по който вашата закуска ще бъде по-здравословна
Някои харесват сладкото сутрин, други по-сърдечно или зърнесто. Закуската може да бъде много различна при нас. Но остава едно: закуската гарантира добро начало на деня. И за да стане още по-добре, EAT SMARTER разкрива как можете да направите любимата си закуска още по-здравословна.
Малката сладка
За някои хора денят просто трябва да започне сладко. Предимството на сладкиши или кроасани: Сладката закуска е лесно смилаема и бързо ви дава енергия. Недостатъкът: ситостта не трае дълго, съществува риск от глад за храна. Освен това липсват важни хранителни вещества като витамини, минерали и фибри.
БАКШИШ: Изберете ръжен или пълнозърнест хляб вместо продукти от бяло брашно и го комбинирайте с натурално кисело мляко, шейк с мътеница или варено яйце.
Сърдечният
Пържени яйца с бекон са раят на земята, и то не само за англичаните. "Закуската дървосекач" ви зарежда за дълго време, но служителите в офиса лесно могат да получат твърде много калории в чиниите си.
БАКШИШ: Намалете порциите и яжте с тях прясна краставица, домат или парче плод. Използвайте постна шунка вместо мазен бекон. И оцветете омлети със сьомга или гъби и билки за промяна.
Зърнестата
От пакета в купата, мляко отгоре и след това лъжица - така започва денят без много усилия. Закуската със зърнени храни е лесна и може да бъде много здравословна - ако обърнете внимание на съставките.
БАКШИШ: Много зърнени закуски всъщност принадлежат на сладкарския рафт, дори класическите корнфлейкс обикновено съдържат добавена захар. С малко усилия можете да направите супер здравословни и вкусни смеси от житни люспи, ядки и пресни плодове. Тук ще намерите нашите вкусни рецепти с мюсли.
Буйното
Кифлички за хляб с масло и сладко, яйца, сирене и колбаси: за някои закуската е просто най-доброто ястие за деня. Прекрасно - ако обядът и вечерята са наистина малко по-тънки.
БАКШИШ: Ако искате да обърнете внимание на линията си, трябва да намажете квар с ниско съдържание на мазнини вместо масло върху хляб със сладко и да изберете постна шунка вместо тлъста наденица. Прясна краставица или домати правят хлябовете със сирене по-сочни и здравословни.