Независим експерт Fogyi Csoki - Без вина)

Звучи добре, нали? Никога повече не отслабвайте! Сега е признат фактът, че пътят към трайно затлъстяване е проправен с диети. Самата дума лек предполага, че след няколко седмици или месеци страдание, ще дойде нещо друго: значително връщане към първоначалната ни диета. Неуспешно е всеки да си върне няколко килограма, изхвърлени с орган за изтезания за минути и да вземе още няколко. Това е типичният ефект jo-jo. Поради това не си струва да се жонглира със седмични или месечни диети. Не се спазва диетичен режим, а такъв програма за оптимизиране на диета да започнем, към което след това се придържаме през целия си живот. Не се страхувайте, тази диета не е свързана със страдание. Ще имате успех, ако консумирате разнообразна, вкусна и качествена храна.

fogyi

ТРИ ПРИНЦИПА ДА СЕ СЪХРАНЯВАТ:1. Яжте редовно:

Яжте нещо на всеки 3 часа. За закуска, яйца, разфасовки, безглутенови хлебни изделия, салати, плодове, натурално кисело мляко без лактоза, извара, риба, морски дарове, зеленчукови млека. Приемайте поне 2 литра чиста вода, минерална вода, зеленчуков сок, чай и др. През деня. който не съдържа никакви въглехидрати. Сложете 4-5 зърна плодове или зеленчуци в чантата си, които можете да ядете между основните хранения. Постенето е стрес за тялото, на което тялото ни реагира, като превключва на авариен режим и съхранява всичко в мастната тъкан. Прекрасно нещо а шоколад за отслабване, от които 1-2 кубчета преди основните хранения с много вода вече няма да сте толкова диво гладни и ще ядете много по-малко. Ето как шоколадът „консумира“. Паста за обяд, респ. супа без подплата с много зеленчуци, филийки месо или риба, самостоятелно или със салата, зеленчуци на пара, а не набрашнени зеленчуци. Следобедна лека закуска (зеленчуци или плодове), вечеря - филийки месо, салата - макс. до половин седем вечерта, след това само плодов чай.

2. Количеството:

Винаги има само един улов в количество, което се побира в отворена длан или чаша, образувана от него. Ако наистина искате да свалите няколко килограма, определено трябва да се придържате към това. След 2-3 седмици тялото ви ще свикне с това количество и ако сдъвчете добре храната, ядете бавно и не пропускате хранене, ще отслабнете ефектно.

3. Състав на храната:

Има забранено, има позволено и препоръчително.
Тилос: захар, брашно и ястия, съдържащи глутен, лактоза, газирани "безалкохолни напитки", рафинирани въглехидрати, сладкарски изделия, сладкиши, приготвени с брашно, захар и мляко, безглутенови сладкиши и хлебни изделия, бисквити, неаполитански, захар, естрагон, супа, nokedli, пържени картофи, бързо хранене, бира, сладки вина и шампанско, ликьори и дори сокове.