Независим член на Herbalife Nutrition Weight vs Muscle Mass
Колко често се претегляте? Променя ли се номерът на скалата толкова често, че да сте разочаровани от резултатите от вашите усилия? Действителното ви тегло играе важна роля в разпределението на мазнините/мускулната маса в тялото ви.
The мускулна маса е по-тежък от дебел. По-точно, 1 кг мускул тежи точно толкова, колкото 1 кг мазнини. Но мускулната маса е по-малко обемиста от мазнините. Ето защо можем да сме слаби и да тежим повече от това, което мислят хората, които ни гледат. Накратко, здравето и благосъстоянието не могат да се измерват с едно число на скалата.
Съсредоточете се върху изграждане на мускулна маса всъщност може да ви помогне много повече. Поставянето на цел за определено съотношение на мускулна маса може да ви извади от равновесие. Това ще ви помогне да изградите своята съпротива и покажете тонизирана фигура, а не просто тънка. За много хора целта е да да бъде в добра форма. И показването на приятна фигура ги насърчава да продължат физическите си усилия. Убеден съм в товавинаги е добре да се забавлявате, спортувайки вместо да се лишавате от твърде ограничаваща диета.
Избягвайте баланса блус
Всички се опитваме да избегнем разочарованието, когато полагаме усилия да приемем активен и балансиран начин на живот. Отрицателните мисли могат да доведат до обезсърчение. Също така научих, че чрез постоянна проверка на числото на кантара, рискувате непрекъснато да променяте подхода си, преди тялото дори да може да даде първа реакция или да се адаптира към новите добри навици.
Не се предавай
Отказът поради мащаба не е решение. От вас зависи да познаете тялото си. Бъдете позитивни и се научете да четете реакциите на тялото си. Ако следите напредъка си, без да се фокусирате само върху скалата, ще останете мотивирани и ще продължите усилията си.