Незаменими мастни киселини Ето колко важни са те за тялото GloryFeel
[ИНТЕРТЕКСТ] Тези, които искат да отслабнат, често се съветват да се хранят възможно най-без мазнини. Но не всички мазнини са еднакви и без консумацията на есенциални мастни киселини вредим на тялото си в дългосрочен план. [/ INTROTEXT]
най-важното накратко
- Нашето тяло не може да произвежда незаменими мастни киселини само по себе си.
- Ако в организма липсват незаменими мастни киселини, това може да доведе до нарушения.
- Най-важните представители на незаменимите мастни киселини са линолова киселина и алфа-линоленова киселина.
Кои са незаменимите мастни киселини?
Нашето тяло зависи от незаменими мастни киселини, повечето от които може да произвежда сам. Незаменимите мастни киселини са онези мастни киселини, които не могат да се натрупват сами и трябва да се доставят чрез храната. Незаменимите мастни киселини са известни още като полиненаситени мастни киселини и се разделят на омега-3 и омега-6.
Омега 3 рибено масло
- 400 Омега 3 капсули
- Произведено в Германия
- 1000 mg на дневна доза
- Омега 3 рибено масло
- Запас за 13 месеца
Какви мастни киселини има?
Мазнините се състоят от мастни киселини, които са разделени на три групи въз основа на тяхната химическа структура:
Те се намират главно в животински храни като месо и колбаси, масло и сметана, но също така и в кокосова мазнина, палмово масло и какаово масло (шоколад). Ако добавим твърде много наситени мастни киселини към тялото си (повече от 10% от общото енергийно съдържание на храната ни), ние насърчаваме образуването на холестерол и по този начин риска от сърдечно-съдови заболявания.
Мононенаситени мастни киселини
Най-често се среща в растения, като зехтин или авокадо. Те имат положителен ефект върху нивата на холестерола и сърдечно-съдовата ни система.
Полиненаситени = незаменими мастни киселини
Нашето тяло не може да го произведе само, поради което те се наричат съществени. Те са особено важни, защото са част от клетъчната мембрана. Те също са от голямо значение за множество метаболитни процеси.
Най-важните представители на незаменимите мастни киселини са линолова киселина (омега-6 мастна киселина) и алфа-линоленова киселина (омега-3 мастни киселини)
Добри източници на омега 3
- риба с високо съдържание на мазнини (сьомга, скумрия, херинга)
- орех
- Рапица
Добри източници на омега 6
- Слънчогледови семки
- Пшеничен зародиш
- сусам
- Соя
- Царевица
Мазнините като доставчици на енергия за нашето тяло
Всички мазнини, включително наситените мастни киселини, осигуряват на тялото ни концентрирана енергия и действат като важен носител на мастноразтворимите витамини A, D, E и K. Съхраняваната телесна мазнина също омекотява и защитава вътрешните ни органи. Така че мазнините играят роля в нашия хранителен план, която не бива да се подценява и повечето мазнини трябва да се състоят от ненаситени мастни киселини. Ако в организма липсват незаменими мастни киселини, това може да доведе до нарушения. Ако не доставяме на тялото си достатъчно незаменими мастни киселини, това може да доведе до нарушения като:
. Косопад
. Кожни промени
. Податливост към инфекция
. Забавеният растеж идва.
Бременните жени и по-специално кърмещите майки имат значително по-висока нужда, която трябва да бъде съответно покрита, за да се избегнат симптоми на дефицит при майката и детето. Редовната консумация на полиненаситени мастни киселини обаче има положителен ефект и при съществуващи заболявания, например върху сърдечно-съдовата система.
От известно време науката придава все по-голямо значение на омега-3 мастните киселини в превенцията на диабет и някои видове рак.
Незаменими мастни киселини: Съотношението трябва да е точно
Типичната диета в западните страни обикновено съдържа 10 пъти повече омега-6, отколкото омега-3 мастни киселини. Ако добавим излишък от омега-6 мастни киселини към тялото си, това възпрепятства обработката на омега-3 мастни киселини, тъй като ензимите, отговорни за този процес, са и двата класа вещества.
Поради това е препоръчително да увеличите количеството омега-3 мастни киселини в храната (например, по-добре е да използвате рапично масло вместо слънчогледово масло), за да поддържате оптимално съотношение на незаменимите мастни киселини за организма. GloryFeel ви предлага селекция от висококачествени хранителни добавки, които предотвратяват симптомите на дефицит и ви осигуряват достатъчно жизненоважни вещества.