Незаменими аминокиселини (EAA), съюзници на вашите мускули

Ако макронутриентите не са тайна за вас, тогава знаете, че протеинът е един от тях. И ако сте запознати с протеините, вероятно сте чували за аминокиселините, градивните елементи на протеина. Има два вида аминокиселини: несъществени аминокиселини и незаменими аминокиселини. Те не могат да бъдат синтезирани от тялото. Тъй като обаче те са градивните елементи на протеина в тялото, те определено трябва да се консумират чрез храна или като добавка. Следите ли ни? Перфектно. И така, преди да бързате да щракнете върху бутона, който ще ви позволи да получите допълнителни незаменими аминокиселини, ще споделим с вас малко информация за тях.

Съдържание

Какво представляват PPA ?

За да разберем напълно темата, ще започнем, като ви дадем общ преглед на това, което са PPA. В края на краищата, по-добре да знаете какво точно стои зад него, преди да решите дали да го добавите или не и да изберете добавката, която ще е най-подходяща за вашата ситуация, нали? Като цяло има повече от двадесет протеиногенни компонента, необходими на човешкото тяло, за да синтезира собствените си протеини. Осем от тях са от съществено значение; това са основните аминокиселини. Както споменахме по-рано, точно тези аминокиселини консумирате всеки ден чрез богати на протеини ястия. Ето списъка на основните аминокиселини:

Метионин
Валин
Левцин
Изолевцин
Лизин
Фенилаланин
Треонин
Триптофан

Ползите от AAE върху мускулите

Добре, запомнихте ли правилно списъка с PPA? Забележително. Сега да преминем към следващия въпрос: какви ефекти имат EAA върху тялото ви? И още по-важно: какви са ползите от тях за вашите мускули ?

Независимо дали е така протеин френски тост рано сутринта пилешки тайна за обяд или а веган нахут къри на вечеря балансираните ястия винаги съдържат протеин. И това е страхотно нещо, защото аминокиселините в тези протеини участват във важни процеси в човешкото тяло, включително мускулния метаболизъм. Независимо дали предпочитате да обуете най-удобните си обувки за бягане на средни разстояния или претеглената жилетка, за да поставите рекорд за изтегляне във фитнеса, основните аминокиселини са от съществено значение за мускулите.

Всъщност, без AAE, няма здрави мускули. Те не само предупреждават тялото ви, че се нуждае от възстановяване на мускулната маса след силов спорт, но и му осигуряват градивни елементи за развитието на нови мускулни влакна.

Вече сте мускулести и бихте ли искали да останете такива? Така че не можете да игнорирате PPA. Всъщност, тъй като те участват в мускулния метаболизъм, те не само насърчават мускулното развитие, но и намаляват неволното разграждане на мускулните протеини.

Що се отнася до спорта, доказано е, че AAE подобряват физическото ви представяне, независимо дали сте фен на кардио или любител на тренировки с тежести. Просто казано, незаменимите аминокиселини намаляват признаците на умора, което се изразява в повече издръжливост и сила.

Краят на една тренировка е началото на следващата, освен ако болните ви мускули не ви напомнят колко сте работили, понякога ви пречат да правите следващата тренировка. EAA могат да имат противовъзпалителен ефект и да намалят времето за възстановяване на вашите мускули.