Невъзможно е да отслабнете
Липсата на мотивация и/или решителност може да бъде бариера пред целта за отслабване или по-слаба фигура. За да се опрости проследяването на диета, програма за отслабване или спортно обучение, е необходимо да се разберат и разрешат различните потенциални блокажи.
Основите на отслабването
Добрият баланс в теглото обикновено гарантира добро здравословно състояние. По този начин, в случай на необяснима загуба на тегло, е важно да се вземат съответните предпазни мерки.
Отслабнах с 2 килограма за 2 дни: Защо отслабвам ?
Изгубените килограми могат да се състоят от загуба на вода, мазнини, токсини или загуба на мускули. Що се отнася до мазнините, те се трансформират от метаболизма. Някои се отделят през дихателните пътища като CO2, докато останалите се отделят чрез урина, пот или сълзи. Загубата на мускули може да бъде причинена от поредица от прекалено рестриктивни диети, които не успяват да балансират енергийния прием и разходите.
Ако забележите бърза загуба на тегло, без да сте спазвали диета, препоръчително е да се консултирате възможно най-скоро. Всъщност тази вариация може да е признак на дисфункция на тялото или на заболяване. Депресията и прекомерният стрес също могат да причинят нарушения на апетита и да повлияят на съхранението на мазнини. Бързата и необяснима загуба може да бъде причинена от свързано с транзита заболяване или да се локализира в стомаха, ректума или друг орган, който допринася за храносмилането. Хормонален проблем, включително нарушение на щитовидната жлеза, също може да причини загуба на тегло. И накрая, бързата загуба на тегло може да отразява форма на рак, особено тази на белите дробове, бъбреците, панкреаса, дебелото черво или яйчниците.
Отслабване или отслабване: между нуждата и желанието
Важно е да правите разлика между „отслабване“ и „отслабване“. Отслабването е свързано с отслабване, като изразходвате много повече калории, отколкото натрупвате. Това е една от основните цели на диетата, особено най-рестриктивната. Като цяло, по време на лечение за отслабване, седенето да яде често е синоним на лишения, постоянно изкушение и изчезването на понятието удоволствие. Отслабването може също да бъде принудено дадено лице по здравословни причини, особено ако страда от затлъстяване. В този случай това може да е жизненоважна нужда.
За разлика от отслабването, отслабването не означава непременно отслабване. Всъщност целта е по същество естетическа, за да се усъвършенства силуетът. Лечението за отслабване може също да има за цел да има гладка кожа или да прекрои част от тялото (ръце, крака, стомах, ханш и др.). Напълно възможно е дадено лице да отслабне, но да запази теглото си.
Как да отслабна много, защото трудно отслабвам ?
Въпреки опитите за отслабване, понякога резултатите са разочароващи. Проблемът може да е липса на мотивация или друго разстройство.
Как да предизвикам бърза загуба на тегло ?
За да се отключи загуба на тегло, от съществено значение е да се даде на тялото период на адаптация към новата диета, особено като част от нискокалоричната диета. Поради това няма нужда да извършвате ежедневна оценка на загубата на тегло, а по-скоро се придържайте към седмичен преглед. Освен това метаболизмът играе важна роля в процеса на отслабване. По този начин е необходимо да го стимулирате, за да получите оптимален резултат.
Независимо дали искате да загубите мазнини в определени области на тялото си или да видите обща загуба, трябва да увеличите BMR, така че да изгаря калории, дори когато сте в покой. За да направите това, започнете, като направите промени във вашата диета. Избягвайте да пропускате ястия, благоприятствайте консумацията на определени храни, поддържайте баланс между консумираните храни (липиди 30%, въглехидрати 55% и протеини 15%) и пийте обилно.