Невъзможно е да отслабнете причини и решения

В момента много програми за отслабване обещават невероятни и бързи резултати. Някои могат да свалят 5 кг за месец, други до 10 кг само за седмица. Някои хора обаче не могат да отслабнат въпреки най-добрите си усилия. Какви са причините? Как да успеем да отслабнем? Обясненията !

Защо тялото ми не иска да отслабва ?

Мотивацията е един от основните фактори за постигане на целите. Въпреки това, някои решителни индивиди не губят тегло, дори ако спазват препоръките си за диета. Ето причините за това явление:

Отслабваме, без да осъзнаваме

Според експерти приемането на здравословна диета, докато се занимавате със спорт, е най-доброто решение за отслабване. Въпреки това, дори следвайки тези препоръки, е възможно теглото на човек да стагнира. Всъщност тя е загубила няколко килограма мазнини, но е натрупала мускулна маса, което обяснява стагнацията или увеличаването на телесното й тегло.

Хормонален дисбаланс поради прием на лекарства

Няколко хормона влияят на апетита и играят основна роля в количеството мазнини, съхранявани и изгаряни от организма (инсулин, лептин, грелин, кортизол и др.). Някои лекарства обаче могат да причинят хормонален дисбаланс, което оказва влияние върху процеса на отслабване. Ето няколко примера: антидепресанти, противозачатъчни хапчета, инжекции с инсулин, лекарства за ревматизъм ...

Физическо бездействие

Заседналият начин на живот засяга голям брой хора, особено жените. Заседналият начин на живот обаче увеличава риска от затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания и рак. Ето защо е препоръчително да спортувате редовно или да се движите възможно най-много.

Диета, богата на захар

В момента по-голямата част от хранителните продукти съдържат захари, отговорни за наддаването на тегло. Освен че засищат лошо, тези храни причиняват скокове на инсулин и насърчават повишаване на нивата на кръвната захар (кръвната захар). Консумирани в големи количества, те причиняват повече или по-малко сериозни здравословни проблеми. Поради това е препоръчително да проверите етикета на всеки продукт, за да видите дали съдържа рафинирана захар. Също така се препоръчва да се предпочита неподвижната вода пред плодовите сокове, които осигуряват значително количество калории, които мозъкът не възприема.

Хипотиреоидизъм

Щитовидната жлеза играе съществена роля за правилното функциониране на тялото. Допринася за регулирането на клетките и основния метаболизъм. По този начин човек, който не може да отслабне, може да страда от хипотиреоидизъм. Тази патология се характеризира с:

Качване на тегло;
Задържане на вода;
Умора;
Депресия;
Косопад;
Болки в ставите;
Подуване на корема.

Хипотиреоидизмът често се причинява от недостиг на йод или селен. По този начин най-лесното решение за отстраняване на това е редовното консумиране на храни, съдържащи тези две хранителни вещества (зехтин, пълнозърнести храни, риба и морски дарове, яйца и др.).

Спазвайте нискокалорична диета

Нискокалоричните диети се състоят от драстично намаляване на дневния калориен прием с цел насърчаване на бързата загуба на тегло. Те обаче са ефективни само в краткосрочен план. Всъщност те често водят до йойо ефект, тоест възстановяване на загубеното тегло, след като програмата за отслабване приключи. Това явление е резултат от ограничаването на храните или връщането на лоши хранителни навици. По този начин не препоръчваме тези диети за отслабване, тъй като те създават омагьосан кръг, който влошава здравословното състояние.

Липса на сън

Липсата на сън причинява спад в скоростта на метаболизма и стимулира секрецията на няколко хормона, които насърчават съхранението на мазнини. Ето защо е препоръчително да спите между 7 и 8 часа на нощ, за да избегнете напълняване.

Загуба на мазнини, но не и тегло: какви са причините ?

Възможно е да губите мазнини, без да губите килограми. В повечето случаи това се дължи на факта, че практикувате редовна физическа активност. Всъщност спортуването ви позволява да изгаряте мазнини и да трупате мускулна маса.