Невероятно, но тези храни съдържат повече протеини от яйцата

Яйцата са изключително популярен източник на протеини и могат да бъдат включени в ежедневното хранене в много версии: тяхната варена, пържена, мека форма може да се добави към голямо разнообразие от храни. Средно голямо яйце с тегло от 50 до 54 грама съдържа 75 до 80 калории, 6 грама протеин и 13 основни витамина, както и минерали. Обаче само експертите препоръчително е да се консумират две яйца на ден. И така, какво ядем, ако високият прием на протеин е важен за нас? Ще покажем!

Храни, които съдържат повече протеини от яйцата

Половин чаша 9 грама протеин и приблизително Съдържа 100 калории, както и фибри, калий и витамин А.

невероятно

Половин чаша зелена соя съдържа 9 грама протеин Източник: Shutterstock

Много хора го ядат само в палачинки, въпреки че половин чаша е приблизително. Съдържа 12 грама протеин в замяна само на 100 калории.