Невероятната силова тренировка на Марк Уолбърг!
Без болка няма победа. Това е заглавието на филм, в който Американски актьор Марк Уолбърг, но това е и неговото мото в бодибилдинг.
Марк Уолбърг има рутинна културизъм необичайно, което би накарало чудовищата в средата като Дуейн Джонсън или Джейсън Стейтъм да избледнеят и биха ги издали като малки играчи. Да, възможно е !
На почти 50 години актьорът все още има впечатляваща физика и на Холивуд никога не му омръзва. Той показва нов филм почти всяка година.
Така как тренира Марк Уолбърг ? И така, какво е тайна което му позволява да прави две тренировки на ден, без да се уморява? Какво храна приема ли да оптимизира своите силова тренировка ?
Как Марк Уолбърг съчетава актьорската си професия с културизма ?
Когато Марк Уолбърг за пръв път започна да тренира с тежести през 80-те години, имаше по-малко проучвания за тренировки с тежести и качване на тегло. Той спазваше просто правило: колкото по-често работите с мускул, толкова по-голям става той. Така че той е направил това и все още прави.
Марк Уолбърг е обикалял 4 пъти с режисьора Питър Берг, който казва за актьора: „Напълняването и отслабването отразява изключителната работна етика на Марк“. Актьорът е способен на многоусилия и на жертвоприношения да се придържа към физиката и характера на хората си. И той използва това мотивация за тренировките му с тежести.
Например за филма „Без болка, без печалба“ през 2013 г., където играе културист, той качва 10 кг мускули. След това тежи 96 кг. След това за „Хазартът“ през 2016 г. той отслабна с повече от 30 килограма за 4 месеца и тежи само 62 кг. Беше приел течна диета и ядеше толкова малко, че устните му посиняха.
Без значение от ролите, Марк Уолбърг дай всичко в културизма и не оставяйте нищо на случайността !
Ето и обяснително видео, за да разберете как да натрупате мастна маса и бързо да напълнеете в културизма:
Каква е рутинната култура на Марк Уолбърг ?
Открийте типичен ден за културизъм от Марк Уолбърг
Ако искате да следвате същата рутинна тренировка като Марк Уолбърг, пригответе се: той става в 2:30 ч. И ляга в 19:30 ч.! Той изпълнява това програма за тренировка с тежести 5 дни в седмицата, като изберете сряда и неделя за почивни дни.
Той започна първата си силова тренировка в 3:40 сутринта и работеше час и половина. След това се занимава със семейните и бизнес дейности през останалата част от деня и прави втора 1-часова тренировка около 16:00 часа.
Да, Марк Уолбърг го има две силови тренировки на ден !
Тайната на Марк Уолбърг в културизма: криотерапия
Как може да си даде достатъчно почивка за мускулите и тялото, за да може да издържи две силови тренировки на ден? Отговорът е: криотерапия. Също така всеки ден, в 9 сутринта и следователно между двете си сесии, Марк Уолбърг прави 1 час криотерапия за подмладявайте тялото си и му помогнете rвъзстановете се по-бързо.
Криотерапия, наричана още студено лечение, включва излагане на тялото на екстремно ниски температури на оптимизиране на биологичните функции. Много е полезно за културизма, оттогава стимулира метаболизма и не позволява на тялото да съхранява мазнини. Марк Уолбърг откри тази техника преди години и оттогава не се е случвало. !
За спортисти това също позволява предотвратяване на риска от нараняване като позволите a по-добро възстановяване на тъканите мускули и стави. Задължително при тренировки два пъти на ден като Марк Уолбърг !
Ето и пояснително видео, за да разберете колко и кога да си почивате в културизма: