Невероятна нискокалорична храна за мобилни устройства
Продължавайте да правите диети след диета, опитайте се да ядете възможно най-малко и винаги да сте гладни, когато най-добрият метод е да се откажете от глада и да изберете да ядете храни, които ще ви създадат усещане за ситост без твърде много калории.
Знаейки какви са тези продукти, ще отслабнете без много болка, докато тялото ви ще се възползва от антиоксиданти, протеини и фибри, според Fitbie.
Консумирайте този зеленчук, защото е полезен не само за гризачи, както вярват любителите на животните. Освен че е най-слабата храна по отношение на калориите, тя съдържа и много хранителни вещества (витамин А, К, калий, фолиева помощ), фитохимикали, които отпускат мускулите ви, увеличават притока на кръв и предотвратяват отлагането на артериите.
Зелен чай
Зеленият чай определено съдържа много антиоксиданти, наречени ECGC, които намаляват риска от повечето видове рак и спомагат за по-бързото изгаряне на мазнините. Пийте 2-3 чаши зелен чай на ден и ще изгорите допълнителни 50 калории без никакви допълнителни усилия.
Macris de balta
Следващият път, когато поръчате или приготвите сандвич или салата, не забравяйте макриса, защото той съдържа много витамини, като А, С и К. Изследване, публикувано в Американския вестник по медицина, също показва, че има антиоксиданти, които се борят с рака. като лутеин и бета-каротин. Порция има около 53 калории.
Трябва да изядете 15 порции от любимата храна на Попай, за да достигнете 100 калории, толкова слаба е тази храна. Освен това има витамин К, фосфор, калций, калий, цинк и селен, но също така и хормон, който помага на тъканите да се възстановяват по-бързо, ако са засегнати, според проучвания, проведени в университета Рутгерс.
Кивито също е вид зрънце, но огромно в сравнение с тези, които познавате и поставяте в тази група. Той изобилства от калий, витамин Е, но също и от достатъчно витамин С, за да ви издържи цял ден. Освен това плодовете съдържат и една трета от препоръчителната дневна доза витамин К. За да се възползвате от максималните хранителни вещества, можете да опитате да ядете плода с цялата кожа.
Цвеклото предлага пакет от 16 витамина за някои калории, които можете да преброите на пръсти. В същото време получавате 3 пъти повече от необходимата дневна доза витамин К, половината от тази на витамин А и 16% от витамин Е, което проучванията показват, че изостря способността за концентрация.
Извара
Сладкото сирене има 5 пъти по-малко калории от всеки друг вид сирене и е богато на витамини и хранителни вещества, което е идеално като лека закуска. При 30 грама храна се възползвате от 3 грама протеин. Трябва само да внимавате тези, които го разпространяват, да не му добавят сол.
Зелени чушки
От зелен пипер ще получите повече витамин С, отколкото от портокал, и само една четвърт от калориите. Също така съдържа витамин А и фибри.
Мазна трева
Обикновено се счита за плевел, но в други страни се консумира като всеки друг зеленчук, като е богат на омега 3 и дори вкусен. Изследователите казват, че има 10-20 пъти повече мелатонин - антиоксидантът, който инхибира растежа на раковите клетки - от всеки друг плод или зеленчук. Можете да мислите за мазна трева като идеална алтернатива на салатата.
Можете да ядете цели килограми зеленчуци, но никой няма да е толкова добър, колкото броколите. Нормалната порция няма да има повече от 100 калории, което ви дава витамин К, който помага на черния дроб да функционира правилно. Освен това има витамин А, С, калций, фолиева киселина, желязо и повече протеини от спанака.
Малките гъби съдържат около 2 калории всяка, което означава, че можете да ядете много, без да се страхувате от напълняване. Дивите са богати на антиоксиданти и могат да бъдат приготвени в червено вино, за да се възползват от ресвестрарола в него, комбинацията, подобряваща имунната ви система.
Лятна тиква
Имайки само половината калории от други сортове тиква, летните ви предлагат витамин С и В6, които поддържат имунната и нервната ви система в най-добра форма. Тези зеленчуци също съдържат протеин.
Скаридите са възможно най-вкусни и имат много протеини. Те са по-слаби от пилешките гърди, като имат 4 пъти по-малко калории. Ще получите също витамин D и омега 3 мастни киселини. Трябва обаче да внимавате, защото някои скариди могат да съдържат пестициди.
Тези малки и горещи зеленчуци са идеални като лека закуска. Можете да изядете 6 репички и да получите по-малко калории, отколкото ако сте консумирали 30 грама печени картофи. Освен това те имат витамин С и подобряват храносмилането ви.
Особено червеното зеле е здравословно и изобщо няма много калории. В допълнение, той съдържа вещества, които предпазват клетките от свободните радикали, които дебнат навсякъде. По този начин ще бъдете по-сигурни от рак, според изследователи от Станфордския университет.
С по-малко от половината калории, намерени в парче пържола, черупките ви дават 14 грама протеин на 30 грама, витамин В12 и селен.
Карфиолът има противоракови елементи, които предпазват тялото ви в замяна на много малко калории, според учени от университета Рутгерс.
Един килограм аспержи, което е очевидно повече, отколкото бихте могли да изядете по време на хранене, има около 200 калории. Вместо това е пълен с витамин К и фолиева киселина, които ви предпазват от затлъстяване и сърдечни заболявания.
Сливите имат по-малко хранителни вещества от другите плодове, но също така и много по-малко калории, около половината от тези на прасковите, кайсиите или нектарините. Те също имат антиоксиданти, фибри, витамин А, С и К.
Доматите са добър източник на ликопен, фитохимикал, който предпазва простатата и спомага за елиминирането на свободните радикали от тялото, без те да имат време да атакуват клетките. При приготвянето им ще се възползвате от още по-концентрирано ниво на ликопен, така че доматеният сос също е много добър и има малко калории, стига да не се добавя много сол.
Това е рибата с най-малко калории, като ви дава 20 грама протеин на порция, селен и витамин В12. Ще получите и 286 милиграма омега 3 киселини.
Ягодите са пълни с антиоксиданти, които ви предпазват от рак. Освен това те укрепват имунната ви система и са сладки, така че да се наслаждавате на вкусовите си рецептори. Можете да изядете килограм ягоди и поетите калории ще бъдат толкова много (или малко), колкото след ядене на ванилов сладолед.