Неуравновесеното черво води до подуване на корема; Чревни газове; BioK Канада

От: Дезире Нилсен
29 август 2018 г.

Всички понякога пърдим.

Всъщност това ще се случва средно 12 пъти на ден. Този газ е доказателство, че ядете и че червата ви съдържа бактерии. Тъй като и двете са от съществено значение за здравословния живот, трябва да се радваме да имаме тези газове!

Това обаче не винаги е така. С много хора трябва да се справят подуване на корема, дискомфорт, подут стомах или изобилие от чревни газове (понякога миризливи!). Когато тези газове станат смущаващи или са придружени от болезнено раздуване на корема, нормално е вашата ситуация да не бъде щастлива.

Да започнем отначало. Ако имате големи проблеми с храносмилането, важно е винаги първо да се консултирате с медицински специалист, за да изключите всички основни причини. След като направите това, ако обикновено се храните здравословно и спортувате, но не сте в състояние да намалите газовете и газовете, има някои неща, които може да помислите за успокояване на вашите ферментиращи бактерии.

Какви са причините за подуване на корема? Как бактериите допринасят за чревните газове?

Газът, намиращ се в червата на човека, идва от различни места 1:

Газът, който поглъщаме
Въглероден диоксид (CO2), който се получава, когато киселинното стомашно съдържание влезе в контакт с алкален секрет в тънките черва
Ферментация на съдържанието на червата от чревни бактерии или микробиота.

Милиардите бактерии, които живеят в червата ви, са много разнообразни. Те предпочитат различни видове храни и произвеждат различни резултати от ферментацията в зависимост от това какво ядат. По-голямата част от чревните газове се състои от различни нива на метан, въглерод, диоксид и водород, които идват от бактериалната ферментация на въглехидрати 1. Всички тези несмилаеми въглехидрати, от пшенични трици до лактоза (ако сте непоносимост към лактоза), преминава през червата ви и се превръща в празник за вашата чревна флора. И когато бактериите пируват, те правят газ. и вие също, под формата на метеоризъм.

Като цяло това е нещо добро. Ако ядете храни с високо съдържание на фибри, които помагат за растежа на здрави бактерии, те ще помогнат за поддържането на здравето на червата, имунната система и нервната система. Очевидно е, че някои храни са склонни да произвеждат повече газ от други, например броколи или бобови растения. Добрата новина? Колкото повече от тези храни ядете, толкова по-малко дискомфорт ще ви причинят. Обяснението зад всичко това е, че чревните бактерии се адаптират невероятно добре. Те са в състояние да се удвоят на всеки 20 минути и всяко хранене генерира приток сред тях. С течение на времето храните, които ядете редовно, ще определят естеството на вашите чревни бактерии. И така, какво е решението за избягване на подуване на корема след ядене на здравословни храни като бобови растения? Продължете да го ядете на умерени порции, докато чревните ви бактерии се адаптират.