Нетравматични упражнения за сила на краката за колене
от арадеат на 17.06.16: 30ч.
Здравейте, така че наскоро възстанових мускулите сериозно, но само горната част на тялото и бих искал да започна долната част на тялото въпреки много тежка история след сериозно пътно произшествие, изведнъж не знам какво да правя. Претърпях множество фрактури, колянната става беше напълно възстановена с болка при сила, материал от дъното на пищяла до горната част на бедрената кост и нестабилно коляно с разкъсан кръстен лигамент
Моят хирург ме беше упълномощил (преди 1 година) да възобновя бодибилдинга, че дори би могло да бъде от полза, само че ето, когато насила го боли! но абсолютно искам да възобновя въпреки това, тъй като имам неговото "разрешение" . но не искам да използвам крака си още по-рано!
Толкова за моята история, така че търся упражнения, които все още могат да укрепят крака, но без да причиняват прекалено много стрес на коляното. Опитах 20кг клек, краят на серията боли ! удължаването на крака ужас !
Честно казано, клякането с телесно тегло е добре, но не с това ще правя големи шунки, ако. ?
Иначе телетата мога да ги работя без притеснение, но ви призовавам специално за работата на квадрицепсите!
Знаейки, че огъването на крака ми е ограничено до 90 градуса.
така че очаквам вашите мнения с надеждата, че има решение! Благодаря предварително
Нетравматични упражнения за сила на краката за колене ?
от KilianS на 06/17 в 17:53
Моето мнение е, че каквото и да се случи, винаги ще трябва да слушате тялото си. Поради вашия произход, съветвам ви да избягвате да насочвате към "големи шунки", както казвате. Здравето на коленете ви идва преди естетиката на краката ви. Ако експлодирате отново нещо в коляното и това ви затруднява още повече за по-късно, ще се обвинявате.
Това не ви пречи да имате добри крака.
Най-добре е да започнете бавно и да видите докъде можете да стигнете. Имате избор между много от усъвършенстваните упражнения за изолация на място (просто избягвайте всички видове клекове и TDS).
Както обаче ви казах, вие ще бъдете първият съдия за това, което ви подхожда или не. Освен това, ако Вашият лекар или физиотерапевт знае малко за културизма, може би е добре да им кажете кои упражнения за крака планирате да правите.
Нетравматични упражнения за сила на краката за колене ?
от aradeath на 06/17 18:14
Благодаря Ви за отговора
Наистина съм съгласен с вас . Ще обмисля внимателно въпроса!
Нетравматични упражнения за сила на краката за колене ?
от г-н дълбоко на 06/17 в 18:26 ч.
Нетравматични упражнения за сила на краката за колене ?
от KilianS на 17.06. 18.30ч.