Неспокойствие Нервен, раздразнителен, чувствителен - откъде идва вътрешното безпокойство
Постоянно ли сте раздразнителни и се чувствате неуравновесени? На първо място, важно е да разберете дали това е чисто психически проблем или заболяване. Който разпознае причината, може бързо да се отърве от вълненията.
Вътрешните вълнения са обяснени накратко
Откъде идва вътрешното вълнение?
През повечето време чувството на неспокойствие и смут се дължи на липса на спокойствие и стрес. Било то стрес изпит, предстояща голяма задача или просто ежедневния стрес, който внезапно поема. Дори тези, които постоянно гризят ноктите си или си играят с косата, изглеждат несигурни и нервни за другите хора. Ако в момента сте много заети и просто не можете да се отървете от баласта, това показва липса на баланс между напрежение и релаксация - това води до безпокойство и е чисто психическа материя.
За патологично безпокойство говорим, когато има психологическо разстройство, което води до физическо и вътрешно безпокойство. Такъв е случаят например с ADHD - разстройство с дефицит на вниманието/хиперактивност. Засяга предимно деца и юноши, но могат да бъдат засегнати и възрастни. В този случай хиперактивността се проявява в смут и липса на емоционален контрол. Страховете и фобиите също могат да доведат до вътрешно нервно състояние и безпокойство.
В следващата статия ще научите как да разпознавате тревожните разстройства и какво можете да направите по въпроса:
Какви са причините за нервността?
Психолозите от университета в Монреал в Канада са установили в своите изследвания, че несигурното и нервно поведение не се дължи непременно на несигурността, но може да има и други причини. Защото: По-специално перфекционистите са склонни към тези навици.
Учените придружават проучване с 48 участници и наблюдават тестваните в различни ситуации: скука, релаксация, стрес и фрустрация. Беше забележимо, че тиковете излизат на преден план и се изживяват главно под стрес и разочарование.
От това изследователите заключават: „На тези хора им е трудно да се отпуснат или да изпълнят задача с нормално темпо. Те стават разочаровани, нетърпеливи и недоволни по-бързо, ако не постигнат целите си. Те също лесно се отегчават. "
По принцип кърлежите като гризане на нокти или въртене на косата не са лош навик. Ето как се отклонява енергията, която иначе би се превърнала в разочарование и стрес. Следователно засегнатите не трябва да се опитват да заменят отметката с нещо друго. Ако искате да направите нещо по въпроса, трябва да посетите терапевт и да стигнете до дъното на причината.
Какво мога да направя за безпокойството?
Ако се чувствате неспокойни и раздразнителни без видима причина, тези съвети може да ви помогнат да се отпуснете малко. Ако това е психично разстройство и не можете да намерите мерки за възстановяване на самообладанието, определено трябва да посетите лекар.
Правете почивки
В забързаното ежедневие много хора се втурват от едно място на друго, опитват се да изпълнят колкото се може повече задачи, но все още имат много незавършени бизнес предмети в списъка си със задачи вечер и изпаднали изтощени в леглото. Често нарушенията на съня са придружени от вътрешно безпокойство. Ако вашата нервност е свързана със стрес, определено трябва да направите няколко почивки. Направете дълга почивка за обяд, вземете малко чист въздух, подремнете малко или просто се облегнете назад и се отпуснете.
Намалете кофеина
Вътрешното безпокойство, което причинява треперене на ръцете и бързо забиване на сърцето, често може да бъде проследено до много банални причини като твърде много кофеин. Много хора смятат, че се нуждаят от черния еликсир, за да се събудят, макар че той би действал и без него. Опитайте да намалите кафето си или да вземете няколко дни без кофеин. Следователно трябва да правите и без Cola, RedBull и зелен или черен чай.
Намали стреса
Почивката между работата може да намали стреса, но понякога просто отлага натиска и оставя неспокойните. Опитайте се да разрешите открити конфликти, говорете за проблемите си, просто отказвайте нови задачи, ако нямате капацитет, и вижте дали можете да предадете няколко задачи.
Спорт
Често вътрешното безпокойство се предизвиква и от липса на упражнения. Ако прекарвате по-голямата част от времето си в офиса и седите пред компютъра, обикновено ви липсва физически баланс и ставате тревожни. Дори кратка разходка по време на обедната почивка или бягане след работа може да помогне.
Здравословно хранене за вътрешен мир
Храната може да влоши настроението. И много от тези, които ви дават енергиен тласък за кратко, предизвикват по-късно безпокойство и нервност. Следователно трябва да ядете тези седем храни само умерено.
Кофеиновата напитка е, разбира се, първият ни приятел и помощник, когато става въпрос за сутрешна умора или загуба на енергия през деня. Благодарение на ефекта си върху нервната система, той ни тласка, но в същото време освобождава хормона на стреса кортизол. Това поддържа нивото на стрес високо. Той също така увеличава негативните чувства.
Диетичната кока-кола ви огладнява
Подобно е с диетичната кола и други енергийни напитки. В допълнение към кофеина, те съдържат и подсладители. Така че те не само причиняват безпокойство и стрес, но и предизвикват глад.
Изнервен от бял хляб и тестени изделия
С консумацията на бял хляб или тестени изделия, нивото на кръвната захар се повишава бързо, но също така спада също толкова бързо. Резултатът: умора. Независимо от това, ние обикновено се опитваме да поддържаме енергийното ниво и да продължим да работим също толкова добре. Това стресира тялото.
Проблемен кетчуп
Има подобни възходи и спадове в нивото на кръвната захар след консумация на кетчуп - благодарение на съдържащия се в него царевичен сироп. Това може да предизвика глад, лоши или колебливи настроения и безпокойство.
Алкохолът влияе върху чувствата ни
Добре известно е, че алкохолът влияе върху емоционалния живот. Съответно, след една чаша твърде много, негативните настроения, страхове и безпокойство също могат да бъдат увеличени.
Солените фъстъци са главоболие
Солените фъстъци обикновено съдържат натрий и изкуствени добавки - и те могат да имат отрицателен ефект върху тялото. Например под формата на нервност, страх или главоболие. Несолените фъстъци са по-добри.
Неспокойните крака като нарушение на съня
Синдромът на неспокойните крака (RLS), т.е.неспокойните крака, е един от причините за нарушения на съня. Сензорните нарушения, които се случват предимно през нощта, често лишават засегнатите от спокоен сън.
RLS става забележим само когато засегнатите си починат и са на път да заспят. След това усещане за изтръпване или изтръпване в краката ви подтиква да се движите, за да успокоите отново неспокойните крака. Жените са два пъти по-склонни да страдат от неспокойни крака, отколкото мъжете, но лечението е необходимо само за по-малко от три процента от населението. При тези хора предаването на нервни импулси към мозъка изглежда нарушено. Лекарствата, съдържащи пратеника вещество допамин, помагат за успокояване на краката отново. Но други, по-безобидни причини също могат да предизвикат RLS. Те включват лекарства като антидепресанти и невролептици, но също така дефицит на желязо или бъбречна дисфункция. Неспокойни крака могат да се появят и по време на бременност. Във всички тези случаи обаче RLS обикновено е временен. Ако лекарството бъде спряно отново или бременността е завършена, симптомите обикновено отшумяват сами.