Неща, които могат да помогнат за регулиране на нивата на кръвната захар
В допълнение към медицинското лечение могат да се спазват следните препоръки за регулиране на нивото на кръвната захар.
Високите нива на кръвната захар могат да имат сериозни последици за здравето. Нормалните стойности са между 80 и 100 mg/dl. Какво правиш нивото на кръвната захар да поддържаш?
Глюкозата в кръвта се регулира от хормона инсулин. Ако има относителна или абсолютна инсулинова недостатъчност или нарушен глюкозен толеранс, захарният баланс е дисбалансиран, което може да доведе до диабет.
В допълнение към медицинското лечение могат да се спазват следните препоръки за регулиране на нивото на кръвната захар.
Спортувайте редовно
Кръвната захар е важно гориво, което е особено необходимо по време на натоварване. Следователно достатъчно упражнения решаващо за регулиране нивата на кръвната захар. Препоръчва се упражнение от 20-30 минути на ден.
По-малко въглехидрати
Въглехидратите повишават нивата на кръвната захар, поради това е много препоръчително да се ограничи консумацията.
Повече протеини
Постните протеини (като риба, пилешки гърди или свинско филе) означават, че по-малко въглехидрати се превръщат в глюкоза. Това помага за регулиране на Ниво на кръвната захар.
Яжте по няколко пъти на ден
Всеки, който страда от високи нива на кръвната захар, трябва да ядете здравословна храна поне на всеки 2 до 3 часа. По този начин може да се предотврати спад на захарта - ако имате хипогликемия, ще искате да ядете нещо сладко.
Практикувайте техники за релаксация
При постоянен стрес и натиск се увеличава рискът от освобождаване на гликоген в кръвта. Гликогенът е вторична форма на съхранение на глюкоза, която води до такава бързо покачване на нивата на кръвната захар.
Опитайте се да намалите стреса и да научите техники за релаксация, които ще ви помогнат да облекчите стреса.
Различни проучвания показват, че канелата има положителен ефект върху диабета и регулира нивата на кръвната захар.
Тази подправка е лесно достъпна и може да помогне за намаляване на чувствителността на организма към инсулин, така че тялото може да регулира по-добре нивата на кръвната захар.
Бодлива круша
Различни изследвания показват, че бодливата круша също е изключително ефективна за намаляване на нивата на кръвната захар. Съдържа много фибри и активни съставки, които нормализират метаболизма на захарта. Ето защо това растение е идеално и за диабетици.
чесън
Чесънът не трябва да липсва във всяка кухня, тъй като има многобройни здравословни ефекти. Чесънът също е отлична помощ при високи нива на кръвната захар. Редовната консумация на чесън може да намали нивата на кръвната захар при пациенти с Намаляване на диабет тип 1 и 2.
Чесънът се характеризира с активни съставки с инсулиноподобен ефект и може да регулира метаболизма на глюкозата.
Поддържайте нивата на кръвната захар с лук
Изследвания от университета в Гезира, Судан, показват, че консумирането на около 100 грама суров лук дневно може да намали нивата на кръвната захар при пациенти с диабет тип 1 и 2. Лукът също богат на флавоноиди и сяра.