Нервност и раздразнителност
Свързани симптоми
нервност може да се опише като агонизиращо чувство на напрежение и вътрешна неотложност, често свързано с раздразнителност и физическо безпокойство. Загуба на концентрация, забрава и умствени блокове също могат да възникнат. Начинът, по който се проявява нервността в отделни случаи, зависи по-малко от нейната причина, отколкото от характера на засегнатото лице: Интровертите (оттеглени) често успяват да скрият вътрешното си безпокойство, докато екстровертите обикновено изживяват напрежението си и реагират на заобикалящата ги среда.
Нервността обикновено се придружава от типични стресови реакции като сърцебиене, треперене на ръцете или мускулно напрежение. Понякога дори заболявания, свързани със стреса, се развиват с физически симптоми като главоболие, световъртеж, синдром на раздразнените черва или хронични нарушения на съня. Такива последици често могат да бъдат намерени в нервност, причинена от продължително психическо напрежение, постоянно пренапрежение или шумово замърсяване. В риск са v. а. Хора, които също постоянно се подлагат на натиск и не могат да се отпуснат. Ако става въпрос за нарушения на съня, нарастващата умора засилва нервните симптоми - порочен кръг на нервност.
Повечето хора изпитват дълъг период на повишена раздразнителност при тях пубертет до, u. а. в отговор на хормоналната промяна. Екстремните промени в настроението понякога са трудни за разграничаване от депресията или последиците от злоупотребата с наркотици или алкохол при юношите. Постоянната свръхвъзбудимост, липса на концентрация и импулсивност при деца и юноши са типични за разстройство с дефицит на вниманието (ADD). Ако има прекомерно желание за движение (хиперактивност), това се нарича синдром на хиперактивност с дефицит на вниманието (ADHD).
Симптоми, техните причини, мерки и самопомощ
Нервност и раздразнителност с психически стрес, прекомерни изисквания, постоянен шум; често умора, чувство на изтощение; често нарушения на съня; евентуални физически оплаквания като главоболие или коремна болка, загуба на апетит, диария
Нервност и раздразнителност в случай на значителна липса на сън или нарушения на съня; предимно значителни затруднения с концентрацията; често леко гадене, световъртеж
Нервност, раздразнителност и главоболие при определени метеорологични условия (например сешоар) или метеорологични промени
Нервност и раздразнителност, когато сте гладни
Нервност и раздразнителност преди менструация; Нарушения на съня; често неконтролиран плач
Раздразнителност и екстремни промени в настроението при юноши
Раздразнителност, безпокойство и затруднена концентрация при децата; лесно разсейване; често склонност към изблици на гняв и/или агресивност; често изразен порив за движение (хиперактивност, "тревожност")
Нервност и безпокойство при ръкостискане, изпотяване и загуба на тегло
Раздразнителност и възбуда с нарастваща забрава и объркване
Нервен срив с непрекъснат плач, пароксизмален писък, бълнуване, треперене; често без причина или без причина; често повтарящи се
Нервност, безпокойство и раздразнителност при запалени пушачи и пиячи на кафе; евентуално нарушения на съня
Нервност, безпокойство и раздразнителност в случай на злоупотреба с алкохол, наркотици или таблетки; често агресивност; понякога халюцинации
Нервност, безпокойство и раздразнителност при прием на лекарства
Нервност и раздразнителност с психически стрес, прекомерни изисквания, постоянен шум; често умора, чувство на изтощение; често нарушения на съня; евентуални физически оплаквания като главоболие или коремна болка, загуба на апетит, диария
Причини:
Мярка:
- През следващите няколко седмици при семейния лекар, ако възникнат физически оплаквания
Самопомощ:
- Наспи се
- Процедура за релаксация
- Управление на стреса
- Редовно упражнение
- Препарати от жълт кантарион след консултация с лекар
Нервност и раздразнителност в случай на значителна липса на сън или нарушения на съня; предимно значителни затруднения с концентрацията; често леко гадене, световъртеж
Причини:
Мярка:
- Посетете семейния си лекар през следващите няколко седмици, ако последиците от безсънието засягат ежедневието ви
Самопомощ:
- Упражнявайте се преди сън
- Процедура за релаксация
- Вани с масло от маточина
- Билкови препарати с валериана, хмел или пасифлора
Нервност, раздразнителност и главоболие при определени метеорологични условия (например сешоар) или метеорологични промени
Причини:
- Метеорологична чувствителност
- Мигрена с аура
- Соматоформно разстройство
Самопомощ:
- Стегнете организма чрез спорт, сауна и лечения на Кнайп (редуващи се бани)
- Обърнете внимание на редовен ежедневен ритъм
- Въздържайте се от алкохол и пушене при подходящо време
Нервност и раздразнителност, когато сте гладни
Причина:
Отговор на хранителен дефицит, напр. Б. в
- по-дълги почивки за храна
- Диети
- Недохранване
- анорексия
Самопомощ:
- Уверете се, че учениците и юношите се хранят редовно, тъй като почивките за храна от 5-6 часа често водят до раздразнителност
Нервност и раздразнителност преди менструация; Нарушения на съня; често неконтролиран плач
Причина:
Мярка:
- По повод на гинеколог или семеен лекар
Самопомощ:
- Процедура за релаксация
- Препарати с Agnus целомъдрен плод
Раздразнителност и екстремни промени в настроението при юноши
Причини:
- Нормален симптом на пубертета
- Депресивно настроение
- Гранично разстройство
- Наркомания
Мярка:
- На педиатър или семеен лекар, ако се появят допълнителни оплаквания като постоянна тъга, агресивност или проблеми с храненето
Раздразнителност, безпокойство и затруднена концентрация при децата; лесно разсейване; често склонност към изблици на гняв и/или агресивност; често изразен порив за движение (хиперактивност, "тревожност")
Причини:
Мярка:
- През следващите няколко седмици на педиатър или семеен лекар
Самопомощ:
- Редовно ежедневие, адекватен сън
- Фиксирани и последователни правила, много похвали
- Спокойна среда
- Достатъчно упражнение
Нервност и безпокойство при ръкостискане, изпотяване и загуба на тегло
Причина:
Мярка:
Раздразнителност и възбуда с нарастваща забрава и объркване
Причина:
- Деменция на Алцхаймер
- Съдова деменция (съдова деменция)
- Болест на Хънтингтън
Мярка:
Нервен срив с непрекъснат плач, пароксизмален писък, бълнуване, треперене; често без причина или без причина; често повтарящи се
Причини:
- Посттравматично разстройство
- Дисоциативно разстройство
- Истерично разстройство на личността
- Импулсивно разстройство на личността
- Гранично разстройство
- Остра обостряне на шизофрения
- Остра органична психоза
- Синдром на отнемане при алкохолна зависимост и наркомания
Мярка:
- В същия ден на семейния лекар, невролог или психиатър
Нервност, безпокойство и раздразнителност при запалени пушачи и пиячи на кафе; евентуално нарушения на съня
Причини:
- Предозиране на кофеин или никотин с необичайно висока консумация на цигари или кафе
- Симптоми на отнемане в случай на никотинова зависимост
Мярка:
- През следващите няколко дни при семейния лекар, ако имате нужда от помощ при спиране на тютюнопушенето
Самопомощ:
- Курсове за непушачи
- Замяна на никотин с лепенки, дъвки или таблетки
Нервност, безпокойство и раздразнителност в случай на злоупотреба с алкохол, наркотици или таблетки; често агресивност; понякога халюцинации
Причина:
Чести ефекти, последствия и симптоми на отнемане
- Пристрастяване към алкохола
- Пристрастяване към канабис
- Зависимост от твърди наркотици като кокаин, дизайнерски наркотици
- Зависимост от наркотици, напр. Б. Успокоителни (транквиланти)
Дейности:
- Ако се появят халюцинации в същия ден, отидете при семейния лекар или психиатър
- Иначе в следващите няколко дни
Нервност, безпокойство и раздразнителност при прием на лекарства
Причина:
Страничен ефект, напр. Б. от
- дигиталис
- Антихипертензивни средства
- Кортизон добавки
- Антидепресанти
- Успокоителни (транквиланти), v. а. при възрастни хора
Мярка:
- Говорете при следващото посещение на лекар, ако лекарството е предписано и сте нервни
Самопомощ:
Вашата аптека препоръчва
Научете техники за релаксация.
По правило ежедневният стрес не може да бъде напълно избегнат. Още по-важно е да се научите да се отпускате дори в кратки почивки. Методи като йога, медитация или прогресивна мускулна релаксация на Якобсен са изпробвани и тествани. В така наречените MBSR курсове (Намаляване на стреса, базиран на вниманието), ние работим специално, за да тренираме внимателност в ежедневието и да възприемаме първите реакции на стрес по-рано.
Създайте ритуали за релаксация.
Поглезете се с малки почивки през целия ден. Разберете какво ще ви помогне да изключите - като кратка разходка сред природата, гореща чаша чай или релаксираща вана. Запишете фиксирани срещи за това във вашия седмичен планер - в противен случай съществува голям риск да използвате времето по различен начин.
Осигуряване на движение.
Раздразнителността и нервността често възникват, когато умът и психиката работят с пълна скорост, но тялото е недостатъчно използвано. Спортовете за издръжливост като колоездене и джогинг намаляват вътрешното напрежение, което се натрупва поради хормони на стреса като кортизол и адреналин. Подходящи са и спортове, при които наистина можете да пуснете пара, напр. Б. Бокс или футбол.
Използвайте лечебни растения.
Много лечебни растения имат релаксиращ ефект върху психиката ни. Някои билки са добри за приготвяне на чай, като валериана, жълт кантарион или пасифлора. Растения като лавандула също се предлагат като добавки за баня или под формата на етерични масла. Капсулите и таблетките от аптеката също са практични.
Коригирайте диетата.
Спокойствието също е въпрос на правилното хранене. Опитайте се да намалите консумацията на кафе и алкохол и да се храните здравословно. Твърди се, че храни с магнезий (напр. В банани и бобови растения) и много витамини от група В (напр. В пълнозърнести продукти) имат балансиращ ефект върху психиката.
Работете върху стара травма.
Всеки, който е бил трайно изложен на психологически стрес или е претърпял травма в миналото, също реагира много по-чувствително на стреса и проблемите в настоящето. Тогава психотерапията може да помогне за разпознаването и разрешаването на такива автоматизми.
Д-р мед. Арне Шефлер; Д-р мед. Брижит Щрасер-Фогел; в: Gesundheit heute, под редакцията на Dr. мед. Арне Шефлер. Trias, Щутгарт, 3-то издание (2014). Монтаж: Сара Стийр