Нервна система - поддържане на оптимално здраве
Нервната система е до голяма степен отговорна за поддържането на здравето на цялото тяло, напоследък стресът е все по-инкриминиран при появата на заболявания. За да се радваме на здрава нервна система обаче, трябва да обърнем специално внимание както на храненето, така и на начина на живот.
Стресът, болестта на века, в който живеем
Стресът е без съмнение болестта на века, в който живеем и го срещаме във всяка сфера на живота, като донякъде е отражение на еволюцията на обществото и бързия темп, към който трябва да се адаптираме. За съжаление стресът не само ни уморява, но и влияе върху здравето ни, като е отговорен преди всичко за деградацията на нервната система, драстично намалявайки мозъчната дейност. От друга страна, стресът отслабва имунната система, насърчава появата на безсъние, депресия, затлъстяване, но също и диабет, стомашно-чревни и чернодробни заболявания, включително рак, особено на кожата.
Как помагаме на нервната система да функционира в идеални параметри
За да се поддържа здравето на нервната система, е важно да се спазват някои правила, свързани с начина на живот и баланса. По този начин работното време трябва да се приравнява на часовете за почивка и релаксация и физическата активност не трябва да отсъства от този контекст, независимо дали става въпрос за разходка в парка или час ходене до фитнес залата. Спортът насърчава секрецията на серотонин, хормонът на щастието, от основно значение за поддържането на здрава система в нормални параметри.
От друга страна, храненето е особено важно, тъй като нервната клетка се нуждае от определени вещества, за да се храни правилно. Необходимите хранителни вещества са преди всичко незаменими мастни киселини, витамини С, В и Е, но също така и калций и магнезий. Прекомерната консумация на кафе, захар, тютюн, алкохол и наркотици може да повлияе на правилното функциониране на мозъка.
Нашата препоръка е 5 htp Secom на добра цена, хранителна добавка, която съдържа аминокиселина, извлечена от семената на растението Griffonia simplicifolia, със съществена роля в производството на серотонин, но която също съдържа витамин С и В6 и допринася за правилното функциониране на цялото тяло. . Продуктът е естествен, насърчава отпускането и отпускането на нервната система и освен това намалява форми на пристрастяване като тютюн и алкохол.
Безсънието - начини за профилактика и лечение
Безсънието е нарушение на съня и една от последиците от умственото и емоционалното преумора, което днес става все по-често. Важно е безсънието да се лекува от ранните етапи и да не се очаква неговата хронификация. Първата стъпка включва практикуване на релаксиращи дейности вечер, преди лягане, за предпочитане разходки на открито, съчетани с ароматерапия с масло от лавандула или копър и консумация на чайове с релаксиращ ефект.
Подкрепете и нервната система с помощта 5 htp Secom благоприятства индуцирането на съня, като е изключително ефективен при намаляване на броя на нощните събуждания и повишаване нивата на мелатонин. От друга страна, масажът, музиката и артистичните дейности стимулират релаксацията на тялото и укрепват нервната система, като са полезни както за профилактика, така и за лечение на безсъние.
Препоръчително е да се спазват часовете за лягане и сън да трае 7-8 часа на нощ. Липсата на сън или недостатъчният и неспокоен сън води до нервност и раздразнителност, намалена способност за концентрация и запаметяване, насърчава инсталирането на тревожност и депресия и увеличава риска от инсулт.
Информацията в тази статия не трябва да замества консултацията със специалист или посещението при лекар. Всяка медицинска препоръка, съдържаща се в този материал, е само с информационна цел. Заключенията или препратките не са типични и могат да варират при отделните индивиди и могат да зависят от начина на живот, здравословното състояние, но и от други фактори. Тази информация не трябва да замества информираната диагноза.