Нередовният сън ви дебелее

Според скорошно проучване хората, които си лягат в нередовни часове, са по-склонни да наддават на тегло.

дебелее

Нередовните модели на сън водят до напълняване. Снимка: Бил Брансън/Wikimedia Commons (PD)


Вече беше известно, че след като прекара по-малко от шест часа в леглото през нощта, мозъкът е привлечен от сладки храни. Те наистина осигуряват повече енергия. Но новото проучване подчерта все още неизвестен феномен.

Според изследванията, програмата за нередовен сън насърчава наддаването на тегло. За да стигнат до това заключение, учените наблюдават навиците на 132 студенти от университета Браун в САЩ в продължение на девет седмици.

Няма съобщения за големи промени при тези, които имат редовен график на съня, но при други нередовният график на съня нарушава метаболизма и благоприятства наддаването на тегло.

Авторите на изследването препоръчват да спите по едно и също време всеки ден. Те също така препоръчват да се събудите, за да имате време да закусите, като по този начин избягвате апетита през деня.