Неразположение вечер при AD Анаболна диета (AD)

Вечерно неразположение в AD

на Ролатор »01 септември 2015 21:20

Анаболна диета

това е и първото ми влизане тук във форума.
Аз съм на 30 години, правя BB от около 3 години и обръщам внимание на диетата си от началото на тази година (ниско съдържание на въглехидрати, висококачествени протеини, 1g F на KG от най-добрите източници).

Започнах AD на 25 август и преминах през кетоза без големи странични ефекти. От тази седмица, особено късно вечерта (точно в този момент), от вчера усещам лек дискомфорт или слабост, които всъщност не мога да интерпретирам. Почти се чувства като хипогликемия.

Разграждането на макроелементите ми е както следва: приблизително 70% мазнини, 25-30% протеини и 3-5% въглехидрати.
Дневният ми прием на KCAL на AT е 2500-2600 KCAL в тренировъчни дни и 2300-2400 KCAL в почивни дни.
Висока съм 1,73 м, в момента тежа 72 кг и имам KFA около 12%.
Моят тренировъчен план включва разделяне на 2, което правя 3-4 пъти седмично.
От днес допълвам с мултивитаминни таблетки.

Толкова за съответните данни. О, да, аз съм в кетоза от 26 август, Ketosstix положителен, към който отрицателните странични ефекти за външния свят;-).

Като цяло в момента се справям наистина добре, но мисля за изтощението и лекия дискомфорт вечер.
Може би някой има представа какво се обърква или какво може да помогне за този проблем?

Благодаря ви предварително за съвети и трикове.