Как j; загубили 30 кг
Хората често ме питат как успях да сваля излишните 14 кг, които влачих от последната си бременност ... Бих искал да ви кажа, че взех хапче и че на следващия ден плачех заек, но това не е вярно. Успехът на отслабването ми е съвсем различен.
Е, вярно е, че следвах програмата Clean, рехабилитацията на д-р Алехандро Юнгер (виж статията) в продължение на 21 дни и дотогава загубих първите си 12 кг Но все пак загубих останалите 18 кг, след като напуснах програмата и оттогава не си върнах нищо. Не претендирам, че съм експерт по това, но бих искал да ви разкрия какво е работило за мен.
1. Яжте добре
Знам, това е класика. Но е истина: яденето на плодове, зеленчуци, добри протеини и добри зърнени храни помага за отслабване и поддържане на здравословно тегло. Ям три пъти повече плодове и зеленчуци и половината паста и хляб. Моето нещо? Отличните рецепти на Гуинет Полтроу в книгата й „Всичко е добре“. Мексиканският дресинг от зелена богиня е отличен, както и рецептата за карфиол и айоли от пържен капер. Yum! Изключването на захар от диетата ми също си е дало резултат (вижте по-долу)!
2. Моето сутрешно смути
Започвам (почти) всеки ден със смути. Слагам плодове (пресни или замразени), семена (коноп, чиа, лен и др.), Протеини (бадемово масло, ядки, зеленчукови протеини на прах и др.) И всякакви течности, като вода, бадемово мляко, вода или кокосово мляко, в моя Vitamix и voila! Също така понякога добавям сок от нони, хлорофил, чай от мача, мака на прах или спирулина. Когато бързам, го изсипвам в буркан за зидари и го изпивам тихо в колата или във влака. Винаги съм сигурен в това започнете деня с десния крак и завършете моето гладуване за една нощ с добро хранене, пълно с витамини и минерали.