Неразбирането с диети; NORDKIND
През уикенда по телевизията имаше документален филм за факта, че светът става все по-голям и по-голям. Диетите също бяха посочени като причина. Точка, с която често се сблъсквам в работата си във фитнеса. Специално диетите и гладните диети често водят до това, че тези, които искат да отслабнат, напълняват след диетата, отколкото са успели да намалят преди. Поздрави от йо-йо ефекта!
Произходът на думата „диета“ е на гръцки и означава „начин на живот или начин на живот“.
Краш диетите, които неохотно или масово предлагат, нямат нищо общо с начина на живот. Те винаги са ограничени до периоди от време, които често са твърде кратки. Въпреки че намаляват теглото в краткосрочен план, те не подобряват формата на тялото, да не говорим за състава на тялото.
РАБОТЕН. Яжте добре. Бъди търпелив. Тялото ви ще ви възнагради.
Причината за това: Поради катастрофата тялото използва важната мускулна тъкан като доставчик на енергия вместо мастната тъкан, която всъщност трябва да бъде изгорена. Поради дефицита ценната мускулна тъкан дори се разгражда. Това е сравнимо с глад през каменната ера. Един (добре трениран) мускул, от друга страна, работи денонощно и за разлика от мазнините изгаря много калории. Само тези, които показват на тялото чрез тренировки и богата на протеини диета, че мускулите са необходими, могат да блестят в дългосрочен план.
Нито компулсивен поглед към кантара
Чрез целенасочено хранене в комбинация с индивидуален тренировъчен план е възможно да промените собствената си форма на тялото. Ако наистина искате да намалите теглото, например по здравословни причини, принципът е прост: приемайте по-малко храна, отколкото тялото консумира през деня.
Енергийният дефицит може да бъде резултат от спестяване на калории или от повече упражнения и спорт. Под целенасочено хранене имам предвид балансирана и хранителна диета, която е подходяща за спорт и предпазва тялото от дефицит. Подобряването на телесния състав и форма се наблюдава най-добре чрез анализи на телесни мазнини, а не чрез натрапчив поглед върху везните. Ако наистина е необходимо да отслабнете, достатъчно е да се претегляте веднъж седмично.
Както съобщих в първата си публикация в блога, мускулите не са по-тежки от мазнините, но един килограм мазнини заема значително повече място от един килограм мускулна маса. Следователно теглото понякога може да застоява, ако редовно правите интензивни силови тренировки.
Моите съвети за вас:
Претеглянето е наред, но, моля, не бъдете натрапчиви.
Храненето правилно и балансирано - гладуването на себе си не е пътят към успеха.
Редовните анализи на телесни мазнини документират напредъка.
Силовите тренировки помагат за поддържане и изграждане на ценна мускулна маса.