Непрекъснато настинка, която може да се дължи на нарушаване на лимфната система - FOCUS Online
Някои хора непрекъснато настиват - веднага след като са преболели инфекция, следващата настинка вече е обявена.
Проучванията показват, че в 40 процента от случаите отказът на лимфната система е причина за честите настинки.
Лимфната система е част от имунната система, която действа срещу патогени, чужди частици и патологично променени части на тялото.
Той прониква в цялото тяло и транспортира около два литра лимфна течност на ден.
Лимфните възли са интегрирани в лимфните съдове като филтриращи станции, които имат важна имунна функция: Те предупреждават имунните клетки веднага щом патогените проникнат в тялото, за да могат да предприемат действия срещу нарушителите.
Нарушен лимфен поток
Ако обаче лимфната течност не тече правилно, тя може да се натрупа в носа, синусите и бронхите, например.
Тогава патогените вече не могат да се борят адекватно и те се утаяват върху натрупаната течност.
Това води до подуване на лимфните възли. Тъканта не може да бъде почистена от разпространението на чужди частици, бактерии и вируси. Резултатът: настинки.
И докато лимфната течност не циркулира правилно и имунната система отново не е непокътната, патогените продължават да се разпространяват.
Само когато течността тече необезпокоявана отново, тялото може да предприеме действия срещу чуждото вещество.
Диетата има положително влияние върху лимфната система
За да се избегне това, има различни мерки, които могат да бъдат предприети, за да се поддържа лимфната система да функционира правилно.
Достатъчният прием на течности е особено важен за предотвратяване на задръстванията на лимфния поток.
Прилага се следното ръководство: трябва да се пият най-малко 30 ml вода на килограм телесно тегло дневно. Така че жена, която тежи 60 кг, пие около 1,8 литра вода на ден.
Тъй като протеините в тялото свързват водата, изследователите съветват да се вземе предвид този факт при хранене. Не повече от една трета от вашата дневна храна трябва да се състои от протеини. Кисело мляко, кварк, яйца и птици съдържат особено голямо количество.
Техника на движение и дишане
Друг важен аспект, който осигурява необезпокояван лимфен поток, е адекватно упражнение. Ритмичното свиване на мускулите гарантира, че лимфните съдове се изпразват и течността се транспортира през тялото.
Разходките, колоезденето или плуването в продължение на 30 минути на ден помагат за подпомагане на лимфния поток и по този начин предотвратяват нови инфекции.
Диафрагмата е отговорна за движението на лимфата. Добрата техника на дишане може да подобри свойствата на потока на лимфната течност.
Помагат някои упражнения, като например следното: вдишвате бавно през носа в долната част на корема, задържате дъха си за три секунди и издишвате два пъти по-дълго. Цялото нещо се повтаря десет пъти.