Неправилно хранене и мазнини, защо плановете за диета помагат
Спазването на диетичните планове или предпочитането на определени храни за отслабване причинява хранителни разстройства. Тъй като на естествените телесни сигнали вече не се вярва, чувството за глад и ситост се губи. Програмата за отслабване без диета е без правила и разпоредби, в резултат на което желаното тегло се постига по естествен път.
Ако се въздържахме да оценяваме нещата, чувствата и ситуациите като „добри“ и „лоши“, по принцип бихме имали по-малко проблеми в живота. По-специално, разбира се, това се отнася за нашия проект за отслабване, разделяйки храната на „добра за отслабване“ и „лоша за отслабване“ - голяма грешка, повечето хора с наднормено тегло обаче го правят.
Ако сте чели загуба на тегло без диета, всъщност знаете, че няма нито „добри“, нито „лоши“ храни и следователно нито особено „насърчаване на отслабването“ или „предотвратяване на отслабване“ храни.
Простото промяна на нашето съзнание в това отношение и пропускането на такова (умствено) разделение вече би било гигантска стъпка към естествено тънко телесно тегло, защото естествено слабите хора не разделят психически храната.
На обикновен език това означава: Ако искате да отслабнете естествено и да отслабнете, без да правите диети, трябва да се махнете от това разделение и да станете неутрални по отношение на него. Вместо да мислите: „Шоколадът е лош, защото ви дебелее“, трябва да мислите за шоколада без никаква преценка. В този случай шоколадът е просто шоколад, който има добър вкус. Точка. Вън!
За много от нас този аспект вече представлява умерено трудно предизвикателство: В края на краищата, в продължение на години, може би дори десетилетия, сме пословично забити във факта, че има (уж) продукти за угояване и отслабване. Да, цяла индустрия от милиарди долари живее само от това разделение - просто помислете за леките продукти (които дори нямат добър вкус).
След това видяхме резултата от първа ръка:
Когато ядем (очевидно) „угоени храни“, напълняваме - докато други, които нямат (!) Такова отношение към тази храна, могат просто да я ядат, без да качат нито грам. Вече описах точно защо това е така в отслабването без диети, накратко това означава:
Ако вие - да се придържате към моя пример - забраните шоколада, защото сте убедени, че „шоколадът ви напълнява“ и следователно искате да го избегнете, ще огладнеете и дори в даден момент Алчност за шоколад. В резултат на това в крайна сметка ще се поддадете на алчността си и ще ядете шоколад. Но тогава не в нормална степен, а с усещането, че „не мога да спра, докато цялата маса не изчезне“.
Това примерно убеждение, забито в нас, че „шоколадът ви напълнява“ оказва огромно влияние върху нашето хранително поведение.
Сега можете да си представите, че колкото повече вярвате за това, което трябва да ви напълнее, толкова по-трудно ви е да стоите настрана от тези храни, в резултат на което: постоянен глад и жажда за всичко.
Тогава има, че всеки хранителен план насърчава тези вярвания и желания едновременно - с още един много неприятен резултат: все повече отслабвате, защото ви е все по-трудно да упорствате. Тогава започвате да напълнявате все по-бързо и по-бързо, защото неизбежно вече няма да можете да устоите на алчността си за тези „забранени“ храни и да си набавите достатъчно. Истински порочен кръг!
Много от нас (включително и вие?) Също така предполагаме, че само (очевидно) „здравословни“ и „добри“ храни съдържат жизненоважни вещества/витамини и микроелементи, а „нездравословните“ храни не. Това създава още по-гузна съвест при поднасяне на шоколад: Вие се контролирате и ядете възможно най-малко от него (тъй като той „не е здравословен“), докато има алчност и глад - с вече споменатите последици.
От чисто научна гледна точка обаче този подход също е напълно погрешен, тъй като също (очевидно) "нездравословните" храни съдържат витамини и т.н.:
Шоколадът, който е широко разглеждан като „нездравословен“ и „угояващ“, съдържа магнезий, калций, калий, мед и много други. Има много изследвания по този въпрос, които също показват, че яденето на шоколад дори защитава сърцето и също така намалява нивото на стрес. Шоколадът също съдържа например същото количество калий като ябълките - и това е много важен минерал, напр. срещу високо кръвно налягане помага, позволява на сърцето да бие в правилния ритъм и свежда до минимум риска от инсулт.
И това е само един пример за много ...
Разбира се, пресните плодове съдържат по-важни вещества като пържени картофи или крокети. Обаче и тук напр. китайската медицина, че твърде много пресни плодове и други сурови зеленчуци пречат на „Чи“ на живота („потока на живота“) и напр. ако имате наднормено тегло, трябва да ядете варена храна. Така че можете да го обърнете както искате: някои казват, че трябва да се храните здравословно, други вярват, че това е по-срамно и трябва да го избягват.
Фактът обаче е, че след като започнете стриктно да се придържате към „план за здравословно хранене“ (или „план за диета“), Вие напълно се отучавате от естествено, правилно (хранително) поведение, както и нормалният, слаб човек (особено след като много малко от нас биха успели винаги да се хранят по един примерен начин ...): След това сортирате храни само по „добри“ и „лоши“, по „здравословни“ и „нездравословни“ или „много точки“ или „ няколко точки ”и т.н. и вече не слушате естествените си нужди - към сигналите, които тялото ви изпраща, от какво се нуждае и от какво не.