Непосредствена помощ срещу задържане на вода по време на бременност Liebscher; Донася
Краката стават дебели и краката и глезените се подуват все повече и повече. Задържането на вода по време на бременност е често срещано, тъй като в крайна сметка тялото ви се променя: хормоналният баланс се променя и теглото и движенията на бебето се добавят. Много жени имат симптоми, особено през последния триместър на бременността. Ще ви дадем ефективни съвети за това какво можете да направите за задържането на вода.
🎬 IВ това видео специалистът по болка Роланд Либшер-Брахт обяснява кои упражнения могат да ви помогнат при задържане на вода:
Упражнения с ролката на фасцията
Упражнение 1: Масаж подвижен на фасция, докато седите
За това упражнение можете да седнете много удобно и да вземете на ръка нашата ролка Medi-Fascia. Хващате ролката много плътно и се търкаляте много бавно и с много натиск от капачката на коляното до слабините. Налягането трябва да е толкова силно, че междуклетъчната течност да се движи в действителност. Когато стигнете до върха, леко се облегнете назад, така че лентата да се отвори и да има повече място за ролката на фасцията. Навийте, докато стигнете до тазобедрената кост. Когато приключите с едната страна, повторете упражнението за другия крак.
Упражнение # 2: Масаж с подвижно фасциране на пода
За целта легнете на пода и вземете със себе си ролката Medi-fascia. Сега поставете ролката на фасцията под ахилесовото сухожилие, така че да лежи в хралупата между прасеца и петата. Сега трябва да се навие до дупето. Но моля, уверете се, че сте вложили само толкова тежест, колкото можете да задържите в упражнението. Ако стане твърде трудно, седнете за момент и след това започнете отново. След като стигнете до задните си части, можете да спрете. Можете да направите няколко подавания на крак в това упражнение. Уверете се, че винаги се търкаляте от ахилесовата пета до седалището и по този начин по посока на венозния обратен поток.
✉ Вземете безплатно най-новите съвети и упражнения за болката си:
Регистрирайте се за нашия безплатен бюлетин без болка, за да получавате редовно най-важната информация за ефективно лечение на болката си: